Диета от прыщей: продукты, которые избавят от акне и угрей

Прыщи, акне и другие кожные заболевания могут появиться в любом возрасте. Спровоцировать воспаления могут разные факторы. Один из которых — рацион питания.

Наш образ жизни полностью отображается на коже: рацион питания, косметические средства и ежедневные привычки. Первое, что нужно сделать — обратиться к специалисту, который сможет определить проблему и назначить комплексное лечение.

Сегодня мы расскажем о том, какие продукты стоит добавить в свой рацион питания, чтобы избавиться от угрей и очистить кожу.

Продукты, которые провоцируют морщины и акне 

Сахар — враг чистой кожи. Именно этот компонент провоцирует выработку кожного жира и может  привести к возникновению акне. Кроме этого, сладкое (большое количество глюкозы) влияет на выработку коллагена (появляются морщины). Стоит исключить из своего рациона: сладости, сахар, газированные напитки, алкоголь, молочные продукты, жареные блюда, фаст-фуд и другие.

Правильное питание может избавить от множества проблем. Кожные заболевания  — не исключение. Добавьте в свой рацион продукты с необходимым количеством витаминов, жиров и кислот. Мы расскажем о некоторых из них!

1. Авокадо 

Авокадо — экзотический фрукт, который содержит: олеиновую кислоту, калий, кальций, фосфор, магний, витамины группы А, Е, С и В. Его компоненты помогают снять воспаления и очистить кожу.

2. Миндаль 

Миндаль — кладезь витаминов (В2, В1, E и А), микро и макроэлементов. Антиоксиданты предотвращают появление акне и других кожных воспалений.

3. Спаржа 

Минералы и витамины, которые есть в составе спаржи, улучшают обменные процессы и защищают организм от свободных радикалов. Один из элементов — цинк. Важный компонент, который избавит кожу от высыпаний. Именно его часто добавляют в косметические средства.

4. Брокколи 

Этот продукт защищает кожу и выравнивает тон кожи (за счет антиоксидантов в составе). Приготовьте в духовке или отварите, ведь это вкусное блюдо в любом виде!

5. Инжир 

Отличная альтернатива шоколаду. Инжир обладает противовоспалительными свойствами (магний в составе). Он снижает выработку кожного жира и уменьшает количество воспалений.

6. Тыквенные семечки

Еще один источник цинка. Тыквенные семечки ускоряют регенерацию и повышают выработку коллагена. Противовоспалительный компонент поможет не только очистить кожу от прыщей, но и предотвратить рубцы после акне.

7. Зеленый чай 

Антиоксидант, который поможет избавиться от токсинов и выровнять тон кожи. Этот компонент используют в косметических средствах для тонизации.

8. Рыба

Употребляйте рыбу с Омега-3 жирными кислотами. Например, форель или семгу. Обладает противовоспалительным эффектом. Вкусно и очень полезно. Стоит добавить в свой рацион!

А что выбираете вы: фрукты или сладости?

Также вам будет интересно: Как быстро избавиться от прыщей: 5 эффективных домашних средств

Background photo created by freepik - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com, Food photo created by freepik - www.freepik.com, Food photo created by freepik - www.freepik.com