Как современной женщине достичь эмоционального баланса?

Стресс является как вашим другом, так и врагом. Легкий стресс может работать в вашу пользу, действуя мотиватором. Но когда он выходит из-под контроля — а это часто случается со многими из нас — может нанести серьезный урон физическому и эмоциональному здоровью, а также вашим отношениям. Поэтому в нашей статье мы поделимся лайфхаками, как предупредить и победить эмоциональный дискомфорт.

В современном быстро меняющемся мире женщины испытывают больше стресса на каждом этапе своей жизни, чем когда-либо прежде. Рабочие, семейные и денежные проблемы, продвижение по карьерной лестнице, забота о семье — вот лишь некоторые из распространенных триггеров.

Факторы ежедневного стресса у современных женщин

Существует множество факторов, способных спровоцировать стресс. Примеры распространенных причин ежедневного стресса включают:

• Пробки на дороге.

• Ссора с супругом или партнером.

• Финансовые и бытовые проблемы.

• Случаи дискриминации (по расовому признаку, этнической принадлежности или сексуальной ориентации).

• Дедлайны на работе.

Многие женщины не придают внимания ежедневным мелким стрессовым ситуациям, но они тоже могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы регулярно с ними сталкиваетесь, попробуйте понять себя и найти методы, которые помогут избавиться от негативных последствий стресса.

Что помогает достичь эмоционального баланса?

Эти простые шаги помогут улучшить ваше физическое и психологическое состояние.

Глубокое дыхание

Размеренное глубокое дыхание помогает вашим мышцам расслабиться. Дополнительный кислород посылает сигнал в мозг, успокаивающий и расслабляющий тело.

Ведение дневника

Ведение дневника, или просто запись ваших мыслей в заметки телефона, также поможет справиться со стрессом. Еще очень полезно каждый вечер выписывать на бумагу все, за что вы благодарны уходящему дню, даже если он был не самым приятным для вас.

Правильное питание

Кофеин или закуски с высоким содержанием сахара дают вам выброс энергии, который быстро проходит. Вместо этого ешьте продукты с витаминами группы В: бананы, рыбу, авокадо, курицу и темно-зеленые листовые овощи. Исследования показывают, что витамины группы В помогают снять стресс, регулируя нервные клетки головного мозга.

Физическая активность

Физическая активность не только тонизирует мышцы, но и улучшает настроение. Доказано, что она может облегчить симптомы депрессии и тревоги. Физическая активность повышает уровень "приятных" химических веществ в вашем теле, называемых эндорфинами.

Медитация

Исследования показывают, что медитация — определенное время покоя, помогающее сосредоточить ум на позитивных или нейтральных мыслях, — может снизить стресс и повысить концентрацию внимания, наполнить энергией. Медитация, как правило, безопасна для всех, а бесплатные руководства широко доступны в интернете.

Уход за собой

Как известно, стресс крайне негативно влияет на кожу. Регулярные процедуры по уходу за собой могут быть одним из способов достижения баланса и улучшения эмоционального состояния через своеобразную косметическую "медитацию". Уходовая косметика ISEI (Исэй) c натуральными и сертифицированными компонентами эффективно ухаживает за кожей, обеспечивая видимый результат, и может стать вашей персональной терапией.

Придумайте свой ритуал, состоящий из натуральных и безопасных для кожи средств. Мы рекомендуем попробовать этот:

Начните с глубокого очищения кожи с помощью  гидрофильного масла "Жасмин" от Apieu. Нежная пенка, образующаяся при смешивании масла с водой, легко удалит любые загрязнения и косметику. А эфирное масло жасмина в составе не только увлажнит кожу, но и улучшит ее структуру, принесет ощущение чистоты и свежести.

Следующий этап — эффективный и в то же время безопасный для любого типа кожи — мягкий пилинг.  Пилинг-гель для особо чувствительной кожи лица от легендарного корейского бренда Missha  с легкостью заменит салонные процедуры. В составе гиалуроновая кислота, экстракт арбуза, грейпфрута и папайи, которые глубоко очистят вашу кожу, мягко отполируют ее и помогут снять стресс, успокоить лицо. Приятный массажный эффект от процедуры обеспечен.

Закончите косметическую "медитацию" увлажнением кожи с помощью крем-геля для лица от Mizon, в состав которого входят: глубинная морская вода, талая вода с ледников Аляски, ниацинамид, экстракт ликориса, экстракт кораллов, гиалуроновая кислота. Они обеспечат глубокое увлажнение кожи и восстановление водного баланса.

Будьте здоровы и красивы!

Реклама