Ученые расписали идеальный день по часам
Группа ученых со всего мира расписала идеальный день человека с учетом его биоритмов.
Итак, по мнению специалистов, люди, которые просыпаются между 5:22 и 7:22, склонны к сердечным приступам, так как в это время поднимается уровень гормона кортизола в крови, а он отвечает за стресс.
Идеальным временем для занятий любовью являются 7:30, когда в организме идет всплеск половых гормонов. В это время большая часть женщин склонна испытывать бурный оргазм и беременеть.
8:10 – правильное время для завтрака, когда желудок уже готов к приему пищи.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Ученые разработали диету против инсульта
В 9:00 уже можно решать какие-то проблемы и заниматься серьезными делами. В этот период энергия бьет ключом, точно так же, как и уровни гормона кортизола и сахара в крови.
Самое время немного перекусить фруктами в 10:30, так как уровень энергии начинает снижаться.
Обед лучше планировать на 13:30.
В 14:15 может захотеться спать, чувствуется спад активности. Специалисты рекомендуют выпить кофе или крепкого чая.
Еще один перекус должен быть в 16:00 – он может состоять из молочных продуктов или булочки.
В 17:00 ученые рекомендуют отправляться в тренажерку, а если вы на работе в это время, то сделать хотя бы элементарную зарядку.
Посидеть в кафе с друзьями и пропустить бокал-второй шампанского желательно в 19:00, когда процессы в организме начинают замедляться, а алкоголь медленнее поступает в кровь.
В 19:30 желательно поужинать овощами и нежирными мясными блюдами.
В 22:00 уже надо начинать готовиться ко сну, принимать ванну и делать процедуры красоты.
В 23:00 необходимо уже ложиться, так как в это время уровень гормона стресса в крови падает, а вот гормона сна мелатонина наоборот – поднимается.
Автор: Лиана Войнаровская
