Мечтаете о плоском животе? К счастью, его можно достичь без изнурительных тренировок в зале. Достаточно лишь добавить в свое меню 5 простых продуктов и через несколько дней вы начнете видеть первые намеки на кубики.

Исследования доказывают, что даже самые интенсивные тренировки не помогут вам избавиться от излишнего жира в области живота, но сбалансированное питание довольно быстро принесет желаемый результат. Эксперты портала realbuzz.com  рекомендуют включить в свой ежедневный рацион следующие 5 продуктов, чтобы достичь плоского живота и в скором времени увидеть кубики.

Вода

Один из ключевых моментов, который мешает вам увидеть плоский живот — недостаток воды в организме. Недостаток жидкости может вызвать вздутие живота, а также не самым лучшим образом повлиять на состояние нашей кожи. А вот употребление достаточного количества воды поможет сдерживать чувство голода, выводить токсины из организма, улучшать пищеварение и избавиться от задержки жидкости.

Отличная альтернатива воде — зеленый чай, который также обладает жиросжигающими свойствами. А вот от кофе и газированных напитков следует отказаться, ведь они тоже могут вызвать вздутие и добавить несколько лишних сантиметров жира в области живота из-за высокой калорийности.

Ягоды

Ягоды могут стать вашим тайным оружием в борьбе за плоский живот. Исследования показывают, что употребление ягод красного или синего цвета — вишни, черники, ежевики и винограда — помогает избавиться от жира на животе.

Семена льна

Семена льна являются важным компонентом практически любой диеты. Они помогают уменьшить жировые отложения, снизить уровень холестерина и поддерживают здоровье пищеварительной системы. К тому же семена льна также полезны для людей, страдающих от вздутия живота, благодаря высокому содержанию клетчатки. Их достаточно просто включить в свой ежедневный рацион, добавляя по одной столовой ложке в салат, смузи или утренние хлопья.

Йогурт

Йогурт с низким содержанием жира и калорий может стать идеальным продуктом для достижения плоского живота. Он способствует улучшению пищеварения, борьбе со вздутием и избыточным газообразованием благодаря присутствию пробиотиков — активных культур, которые стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике. Одним из основных преимуществ йогурта является его легкость включения в рацион, будь то быстрый перекус или часть основного приема пищи. Кроме того, йогурт является отличным источником минералов и витаминов, ведь в нем содержится цинк, йод, калий и витамин B5.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты также являются эффективным средством для снижения веса. Они представляют собой источник энергии с низким содержанием жира и медленным высвобождением, что обеспечивает долгое чувство сытости и поддерживает энергетический уровень на протяжении дня. Кроме того, цельные зерна способствуют снижению уровня инсулина и кортизола (гормона стресса), что помогает предотвратить накопление жира в области желудка.

При выборе цельнозерновых продуктов рекомендуется отдавать предпочтение зернам, которые находятся в своей естественной форме, таким как овес, полба, коричневый рис и гречка. Избегайте пшеницы, так как она может вызвать вздутие. Кроме того, можно попробовать киноа, которая, хотя и является семенем, может быть отличной заменой злакам.

Напомним, ранее мы писали о том,  как кофе влияет на организм человека.  Эксперт рассказала, действительно ли этот напиток может вызвать онкологию, или наоборот, уменьшает шансы им заболеть.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.