Войти
ХочУ
  • Свадьба принца Гарри и Меган Маркл
  • Просто о современном искусстве
  • Интервью
  • Твой идеальный выпускной
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Авторские колонки
  • Топ 3 совета для эффективного фитнеса

    09:00 0
    Топ 3 совета для эффективного фитнеса

    Мало просто заниматься спортом, важно делать это грамотно. Доктора спортивной медицины советуют всегда помнить о разнообразии нагрузок и не экономить на спортивной одежде.

    Однообразная деятельность не особенно полезна для общего тонуса организма. Так что, даже увлекаясь йогой, не забывайте о других видах нагрузок. Добавьте к ежедневной программе небольшую пробежку, несколько упражнений на гибкость и подкачайте пресс. Только так вы сможете обеспечить себе идеальное физическое состояние.

    4 5 1

    читать также Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?

    Для женщин особенно важно уделять внимание укреплению мышц на бедрах и ягодицах. Недостаточная сила этих групп мышц приводит к усилению нагрузок на коленные и тазобедренные суставы, что угрожает повышенным травматизмом, бурситами и тенденитами. Воспаления суставных сумок и сухожилий ограничивают движения и вызывают боль в пояснице, ягодицах, бедрах и коленях.

    Очень важно заниматься фитнесом в специальной одежде. Она должна быть удобной и изготовленной из легких, «дышащих» материалов. Не реже чем раз в полгода меняйте кроссовки. За этот период (если человек за день проходит 3-4 километра) спортивная обувь теряет свои амортизационные и защитные свойства, что может приводить к травмам.

    Автор: Мария Лукина
    Фото: otdahni.ru