Pole dance, стриппластика, упражнения на пилоне – все это вид фитнеса, который завораживает своей грацией и при этом дает ощутимую нагрузку на все группы мышц. Со стриптизом pole dance связывает разве что спортивный снаряд – пилон. В остальном, танцы на пилоне – один из наиболее эффективных и нескучных видов физических нагрузок!

«Сезон бикини» неумолимо приближается, поэтому тянуть с походом в зал больше никак нельзя. Если вы все еще не решили, какой именно вид фитнеса выбрать, обратите внимание на pole dance.

Веские причины заниматься на пилоне

Это единственный вид фитнеса, сочетающий в себе одновременно интенсивную кардионагрузку, силовой тренинг и упражнения на растяжку.

Придает стройность фигуре, подтягивает кожу, улучшает кровообращение и сгоняет лишний вес.

Упражнения, основанные на технике стрип-пластики, помогают разработать координацию движений.

Улучшает настроение, снимает стресс и напряжение.

Упражнения по стрип-пластике преображают осанку и походку, делая последнюю летящей.

Вы сможете распрощаться с комплексами, стать белее раскрепощенной и привлекательной.

Расхожее мнение о том, что стриппластика – это соблазнительные движения вокруг шеста, заставляют многих женщин задуматься, стоит ли им посещать такие занятия. Все движения в стриппластике являются лишь легкой имитацией стриптиза. Основной акцент делается именно на технику исполнения. Поэтому именно для тех женщин, которые не уверены в себе, не вполне довольны своим телом и хотят приобрести грациозности в движениях стриппластика является прекрасным вариантом. Для этого вам не нужна никакая специальная подготовка, можно начинать заниматься, как говорится, с нуля.

Стриппластика полезна не только для фигуры, но и для психологического состояния женщины. Она способствует обретению уверенности в себе, улучшает настроение и помогает бороться с сезонной хандрой.

Особенно стоит обратить внимание на этот вид физической активности тем женщинам, которые часто сутулятся. Ведь стриппластика очень хорошо действует на суставы и мышцы. Поэтому в процессе регулярных тренировок вы сможете добиться ровной спины и красивой осанки. Стриппластика положительным образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует кровяное давление и помогает сердцу привыкнуть к регулярной физической нагрузке.

Эффективный фитнес: калланетика

В настоящее время в Украине огромный выбор студий полдэнса, так что даже для новичка не составит труда подобрать для себя оптимальный вариант, выбрав подходящее расписание и цену. Если же вы заинтересованы полдэнсом настолько, что хотите стать профессионалом, то стоит обратиться к тренеру для проведения частных уроков. Это дорогое удовольствие, но результат не заставит себя долго ждать.

Противопоказаниями к занятиям могут стать ожирение первой степени, серьезные проблемы с сердцем, суставами и позвоночником. Нельзя заниматься танцами на пилоне и в том случае, если у вас проблемы с артериальным давлением и вы имеет проблемы с вестибулярным аппаратом.

Как проходит тренировка

Пилон – это отличный тренажер для рук, ног, пресса и спины. Кроме того, на нем можно выполнять всевозможные трюки и акробатические номера. А танцевальные элементы делают занятия интересными и нескучными.

Как правило, pole dance-тренировка состоит из трех частей:

- разминка, во время которой разогреваются основные группы мышц, разрабатываются суставы и растягиваются сухожилия;

- основная часть, которая представляет собой разучивание танцевальной связки, трюков и круток на пилоне;

- силовая часть. Она представляет собой выполнение различных упражнений, предназначенных для приобретения мышечной силы, придания тонуса и формы мышцам;

- заминка (растяжка, расслабление).

Занимайтесь вместе

В последнее время пилоном очень заинтересовались мужчины, причем не только, как зрители. В конце концов, пилон – это та же перекладина, только поставленная вертикально. Мужской рole fitness можно назвать симбиозом work out и паркура. Такие занятия прекрасно развивают силу и выносливость. Кроме того, занимаясь на пилоне можно приобрести отличную растяжку и пластику, что в равной степени важно, как для мужчин, так и для женщин.

Автор метода коррекции фигуры Body Slim, фитнес-тренер Дина Олейник

- Реально ли сбросить лишний вес, занимаясь стриппластикой? Почему?

Конечно же реально! Особенность стриппластики в том, что этот вид нагрузок задействует все мышцы нашего тела. Работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а тажке икроножные мышцы. А как известно работа мышц дает возможность сжигать большое количество калорий, что и позволяет нам худеть, оставаясь при этом подтянутой и стройной.

- Кому особенно стоит обратить внимание на этот вид нагрузок?

Иедально пойдет для тех, кто хочет исправить осанку и всегда оставаться стройной.

- Какой график тренировок выбрать для получения максимального результата?

Идеально тренироваться три, максимум  четыре раза в неделю через день. Так у вашего тела будет день, чтобы восстановить силы и меньше уставать на каждой последующей тренировке.

- Что надеть на тренировку?

Для занятий лучше всего подойдет одежда, которая плотно облегает тело - топ или майка и облегающие легкие шорты. Также не забывайте, если вы работаете с шестом, лучше отказаться от длинных лосин, так как будет лишнее скольжение и вы не сможете зафиксировать тело на пилоне.

Подводим итоги

Рole dance – один из самых нескучных способов сбросить вес! Что еще? Рole dance – это…

- действительно популярно. Сегодня практически в каждом спортивном клубе имеется студия для занятий стриппластикой. Кроме того, эти занятия не имеют ограничений по возрасту и половой принадлежности: мужчины, и женщины, девушки и дамы бальзаковского возраста – все могут освоить этот вид фитнеса;

- не совсем танцы. Те, кто регулярно занимается стриппластикой редко употребляют словосочетание «pole dance», потому что на самом деле вы практически не танцуете;

- травматично. Действительно, синяки и растяжения – частые спутники этого вида фитнеса. Их нужно стараться избегать, однако именно эти отметины на вашем теле говорят о том, что вы не стоите на месте!

- укрепляет и держит ваше тело в тонусе. Во время занятий работает каждая часть вашего тела и все группы мышц;

- эффективная кардионагрузка. Да, стриппластика – это не бег или езда на велосипеде, но развивать выносливость можно не только этими двумя способами. Попробуйте рole fitness – и вы все сами увидите!

- спорт. И как в любом виде спорта здесь есть соревнования, свои правила и свои звезды;

- тяжелый труд, а не эротическое шоу. Попробуйте повисеть на пилоне головой вниз, зацепившись за него одной ногой, а руки при этом поднять вверх. Думаете, ваша улыбка в этот момент будет сексуально-соблазнительной? Нет и еще раз нет. Это очень сложно, а еще и немного больно. Так что отбросьте стереотипы по поводу пошлости и разврата танцев на пилоне. Повторимся, это тяжкий труд!

- эффективный способ поднять самооценку и обрести уверенность в себе. В предыдущем пункте было сказано, что занятия на пилоне - это совсем не сексуально, но преодолев сложности и научившись выполнять трюки, вы сможете гордиться собой. Кроме того, вами будет гордиться ваш мужчина, который наверняка оценит ваше увлечение пилоном. Да и вы сами станете намного увереннее от того, что смогли всему этому научиться!

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ