Pole dance как способ похудения

Pole dance как способ похудения
Pole dance, стриппластика, упражнения на пилоне – все это вид фитнеса, который завораживает своей грацией и при этом дает ощутимую нагрузку на все группы мышц. Со стриптизом pole dance связывает разве что спортивный снаряд – пилон. В остальном, танцы на пилоне – один из наиболее эффективных и нескучных видов физических нагрузок!
Оценка
- отзывов еще нет
 
«Сезон бикини» неумолимо приближается, поэтому тянуть с походом в зал больше никак нельзя. Если вы все еще не решили, какой именно вид фитнеса выбрать, обратите внимание на pole dance. 
 
Веские причины заниматься на пилоне
 
Это единственный вид фитнеса, сочетающий в себе одновременно интенсивную кардионагрузку, силовой тренинг и упражнения на растяжку. 
 
Придает стройность фигуре, подтягивает кожу, улучшает кровообращение и сгоняет лишний вес.
 
Упражнения, основанные на технике стрип-пластики, помогают разработать координацию движений.
 
Улучшает настроение, снимает стресс и напряжение.
 
Упражнения по стрип-пластике преображают осанку и походку, делая последнюю летящей.
 
Вы сможете распрощаться с комплексами, стать белее раскрепощенной и привлекательной.
 
Pole dance как способ похудения - фото №1
 
Расхожее мнение о том, что стриппластика – это соблазнительные движения вокруг шеста, заставляют многих женщин задуматься, стоит ли им посещать такие занятия. Все движения в стриппластике являются лишь легкой имитацией стриптиза. Основной акцент делается именно на технику исполнения. Поэтому именно для тех женщин, которые не уверены в себе, не вполне довольны своим телом и хотят приобрести грациозности в движениях стриппластика является прекрасным вариантом. Для этого вам не нужна никакая специальная подготовка, можно начинать заниматься, как говорится, с нуля. 
 
Стриппластика полезна не только для фигуры, но и для психологического состояния женщины. Она способствует обретению уверенности в себе, улучшает настроение и помогает бороться с сезонной хандрой. 
 
Особенно стоит обратить внимание на этот вид физической активности тем женщинам, которые часто сутулятся. Ведь стриппластика очень хорошо действует на суставы и мышцы. Поэтому в процессе регулярных тренировок вы сможете добиться ровной спины и красивой осанки. Стриппластика положительным образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует кровяное давление и помогает сердцу привыкнуть к регулярной физической нагрузке.
 
 
В настоящее время в Украине огромный выбор студий полдэнса, так что даже для новичка не составит труда подобрать для себя оптимальный вариант, выбрав подходящее расписание и цену. Если же вы заинтересованы полдэнсом настолько, что хотите стать профессионалом, то стоит обратиться к тренеру для проведения частных уроков. Это дорогое удовольствие, но результат не заставит себя долго ждать. 
 
Противопоказаниями к занятиям могут стать ожирение первой степени, серьезные проблемы с сердцем, суставами и позвоночником. Нельзя заниматься танцами на пилоне и в том случае, если у вас проблемы с артериальным давлением и вы имеет проблемы с вестибулярным аппаратом. 
 
Как проходит тренировка
 
Pole dance как способ похудения - фото №2
 
Пилон – это отличный тренажер для рук, ног, пресса и спины. Кроме того, на нем можно выполнять всевозможные трюки и акробатические номера. А танцевальные элементы делают занятия интересными и нескучными. 
 
Как правило, pole dance-тренировка состоит из трех частей:
 
- разминка, во время которой разогреваются основные группы мышц, разрабатываются суставы и растягиваются сухожилия;
 
- основная часть, которая представляет собой разучивание танцевальной связки, трюков и круток на пилоне;
 
- силовая часть. Она представляет собой выполнение различных упражнений, предназначенных для приобретения мышечной силы, придания тонуса и формы мышцам;
 
- заминка (растяжка, расслабление).
 
Занимайтесь вместе
 
В последнее время пилоном очень заинтересовались мужчины, причем не только, как зрители. В конце концов, пилон – это та же перекладина, только поставленная вертикально. Мужской рole fitness можно назвать симбиозом work out и паркура. Такие занятия прекрасно развивают силу и выносливость. Кроме того, занимаясь на пилоне можно приобрести отличную растяжку и пластику, что в равной степени важно, как для мужчин, так и для женщин.
 
Pole dance как способ похудения - фото №3Автор метода коррекции фигуры Body Slim, фитнес-тренер Дина Олейник
 
- Реально ли сбросить лишний вес, занимаясь стриппластикой? Почему?
 
Конечно же реально! Особенность стриппластики в том, что этот вид нагрузок задействует все мышцы нашего тела. Работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а тажке икроножные мышцы. А как известно работа мышц дает возможность сжигать большое количество калорий, что и позволяет нам худеть, оставаясь при этом подтянутой и стройной. 
 
- Кому особенно стоит обратить внимание на этот вид нагрузок?
 
Иедально пойдет для тех, кто хочет исправить осанку и всегда оставаться стройной. 
 
- Какой график тренировок выбрать для получения максимального результата?
 
Идеально тренироваться три, максимум  четыре раза в неделю через день. Так у вашего тела будет день, чтобы восстановить силы и меньше уставать на каждой последующей тренировке. 
 
- Что надеть на тренировку?
 
Для занятий лучше всего подойдет одежда, которая плотно облегает тело - топ или майка и облегающие легкие шорты. Также не забывайте, если вы работаете с шестом, лучше отказаться от длинных лосин, так как будет лишнее скольжение и вы не сможете зафиксировать тело на пилоне.
 
Подводим итоги
 
Pole dance как способ похудения - фото №4
 
Рole dance – один из самых нескучных способов сбросить вес! Что еще? Рole dance – это…
 
- действительно популярно. Сегодня практически в каждом спортивном клубе имеется студия для занятий стриппластикой. Кроме того, эти занятия не имеют ограничений по возрасту и половой принадлежности: мужчины, и женщины, девушки и дамы бальзаковского возраста – все могут освоить этот вид фитнеса;
 
- не совсем танцы. Те, кто регулярно занимается стриппластикой редко употребляют словосочетание «pole dance», потому что на самом деле вы практически не танцуете;
 
- травматично. Действительно, синяки и растяжения – частые спутники этого вида фитнеса. Их нужно стараться избегать, однако именно эти отметины на вашем теле говорят о том, что вы не стоите на месте!
 
- укрепляет и держит ваше тело в тонусе. Во время занятий работает каждая часть вашего тела и все группы мышц;
 
- эффективная кардионагрузка. Да, стриппластика – это не бег или езда на велосипеде, но развивать выносливость можно не только этими двумя способами. Попробуйте рole fitness – и вы все сами увидите!
 
- спорт. И как в любом виде спорта здесь есть соревнования, свои правила и свои звезды;
 
- тяжелый труд, а не эротическое шоу. Попробуйте повисеть на пилоне головой вниз, зацепившись за него одной ногой, а руки при этом поднять вверх. Думаете, ваша улыбка в этот момент будет сексуально-соблазнительной? Нет и еще раз нет. Это очень сложно, а еще и немного больно. Так что отбросьте стереотипы по поводу пошлости и разврата танцев на пилоне. Повторимся, это тяжкий труд!
 
- эффективный способ поднять самооценку и обрести уверенность в себе. В предыдущем пункте было сказано, что занятия на пилоне - это совсем не сексуально, но преодолев сложности и научившись выполнять трюки, вы сможете гордиться собой. Кроме того, вами будет гордиться ваш мужчина, который наверняка оценит ваше увлечение пилоном. Да и вы сами станете намного увереннее от того, что смогли всему этому научиться! 

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости