Дорога жизни начинается с момента зачатия и продолжается определенный период времени в утробе матери.  Этот этап самый желанный, ответственный и  таинственный в жизни любой женщины. Но дорога по родовым путям мамы -  это и самый трудный, опасный, с неожиданными препятствиями и поворотами путь  в  жизни ребенка  и самой мамы. 

Она может и обязана  максимально облегчить прохождение этого пути для своего малыша, убрать всевозможные препятствия. И от того, как подготовит  и проложит эту дорогу мама, как ею пройдет младенец,  зависит очень много в их будущей жизни. Дорога жизни имеет свои тайны, узнав которые можно управлять родовым процессом так, что  конечный путь, роды, станут легкими, быстрыми и естественными.

Будущей  маме не достаточно иметь лишь желание легко родить  здорового ребенка. Сейчас многие  современные  женщины заранее планируют  и готовятся к беременности и родам. Такие женщины не только заботятся о здоровом образе жизни, но  заранее тренируют свое тело и мышцы.

В настоящее время наиболее эффективным и действенным методом является имбилдинг - тренажерная методика развития и укрепления интимных мышц, с целью вынашивания и рождения ребенка, восстановления после родов и, конечно же, расширения сексуального аспекта взаимоотношений с партнером.

Также  будущей маме необходимо  иметь хотя бы элементарные знания  об анатомическом строении своих репродуктивных органов.

В центре малого таза, между мочевым пузырем и прямой кишкой, располагается матка. Она подвешена на связках, идущих во всех направлениях и фиксирующих ее в определенном положении. Но не только связки удерживают матку в нормальном положении. Снизу ее поддерживают мышцы тазового дна. А между маткой и мышцами тазового дна проходит вагинальный канал – путь, по которому движется ребенок.

Во время беременности нагрузка на связочный аппарат матки и мышцы тазового дна повышается. Связки растягиваются вместе с растущей маткой, одновременно с этим повышается и давление на тазовое дно. Наиболее сильное воздействие на связочный аппарат, мышцы влагалища и тазовую диафрагму происходит во время родов.

Если женщина не занималась имбилдингом и уже забеременела, то как  же готовиться к предстоящим родам, чтобы уменьшить вероятность родовых травм?

Прежде всего, необходимо укреплять мышцы тазового дна, делая упражнения Кегеля . Не менее важно научиться  расслаблять эти мышцы, сделав их эластичными и упругими.  Самые простые упражнения на растяжку мышц промежности это:

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Определили критический возраст для зачатия

• сидеть на корточках;

• сидеть по-турецки;

• «бабочка» - в положении сидя согнуть ноги в коленях так, чтобы соединить стопы. Кисти положить на голеностопные суставы, подтягивая стопы к промежности. Спину выгнуть и локти положить на колени. Надавливая руками на колени, стараться развести их в стороны.

Также очень эффективным методом растяжки является массаж промежности, который можно делать за 2 месяца перед родами, используя специальные масла. Во время массажа необходимо расслаблять мышцы влагалища. Задача данной процедуры  состоит в том, чтобы мышцы влагалища «запомнили» для родов то состояние, когда мышцы расслабляются. Выполняется массаж раз в день после ванны или душа.

Для этого одну ногу можно поставить на край ванны. Большой палец смочить маслом и ввести во влагалище. Круговыми движениями надо надавливать медленно на заднюю стенку влагалища, не вызывая болезненных ощущений, постепенно выводя палец наружу. Такой массаж, продолжительностью от  30 секунд до 3 минут, уменьшает вероятность разрывов в несколько раз. Конечно же, любые подготовительные упражнения должны согласовываться с врачом-гинекологом.

И еще: очень важно во время схваток и потуг слушать команды акушерки или врача, правильно дыша, ослабляя или повышая внутрибрюшное давление, выравнивая родовые пути.

Все эти действия уменьшат травматизм при родах, а после родов - быстрее и полноценнее восстановится тонус мышц  тазового дна, сократится  объем вагинального канала. И все это позволит  женщине в сжатые сроки вновь вернуться к полноценной жизни, почувствовав себя желанной и любимой.

Если вы хотите изменить свою жизнь и прикоснуться к своей истинной женственности и сексуальности, приходите на фестиваль «Анима»: Одесса (29-30 сентября),  Киев (6-7 октября), Донецк (17-18 ноября).

Материал подготовла Наталья Дащенко – сексолог, директор Центра «Формула любви», руководитель Украинской школы Имбилдинга. Сертифицированный инструктор Международной школы Имбилдинга «СтануСупер», эксперт фестиваля «АНИМА».

Официальный сайт : www.anima.in.ua