Всемирный день сна: 7 фактов о сне, которые нужно знать каждому
Сегодня отмечается Всемирный день сна. К этой дате мы публикуем интересную информацию про сон, которую надо знать каждому.
Известно, что впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года. С тех пор его проводят каждый год в пятницу перед днем весеннего равноденствия , в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.
В рамках празднования мы публикуем интересные данные корреспондента Уияльма Парка о сне , которые только недавно были открытыми ученые.
Необычные факты про важность полноценного ночного сна
-
Знакомые запахи помогают формировать воспоминания в мозге во время сна, улучшая производительность обучения.
-
Содрогание тела, когда мы засыпаем — очень распространенное явление. Оно абсолютно безвредно и называется "гипнотические рывки".
-
Анализ суточных биоритмов человека показывает, что наиболее естественный время для дневного сна — между 14.00 и 16.00 часами. Хотя сон во второй половине дня больше способствует восстановлению организма, небольшой отдых около полудня повышает творческий потенциал.
-
Исследования показали, что мутация в гене DEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за 4 сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна в них не обнаружили.
-
Одна из теорий о том, почему нам необходимо спать, утверждает, что во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и впечатления, которые он получил в течение дня. Кажется, во сне мы можем справляться с воспоминаниями о неприятных или травмирующие события.
-
Военные исследователи обнаружили, что, если вы выспитесь заранее (например, ложась спать раньше в течение нескольких дней), лишение сна не будет таким тяжелым.
-
Если 12 ночей подряд вы будете спать всего по 6:00, состояние вашего организма будет таким, как при наличии 0,1% алкоголя в крови — смутное речи, нарушение равновесия, ухудшение памяти. Другими словами, это состояние опьянения.
Знакомые запахи помогают формировать воспоминания в мозге во время сна, улучшая производительность обучения.
Содрогание тела, когда мы засыпаем — очень распространенное явление. Оно абсолютно безвредно и называется "гипнотические рывки".
Анализ суточных биоритмов человека показывает, что наиболее естественный время для дневного сна — между 14.00 и 16.00 часами. Хотя сон во второй половине дня больше способствует восстановлению организма, небольшой отдых около полудня повышает творческий потенциал.
Исследования показали, что мутация в гене DEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за 4 сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна в них не обнаружили.
Одна из теорий о том, почему нам необходимо спать, утверждает, что во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и впечатления, которые он получил в течение дня. Кажется, во сне мы можем справляться с воспоминаниями о неприятных или травмирующие события.
Военные исследователи обнаружили, что, если вы выспитесь заранее (например, ложась спать раньше в течение нескольких дней), лишение сна не будет таким тяжелым.
Если 12 ночей подряд вы будете спать всего по 6:00, состояние вашего организма будет таким, как при наличии 0,1% алкоголя в крови — смутное речи, нарушение равновесия, ухудшение памяти. Другими словами, это состояние опьянения.
Также читайте о том, что бы такого съесть, чтобы крепко уснуть .
Фото: открытые источники в Сети
Источник: bbc.com
