Похудеть за две недели: диета доктора Барушека

Австралийский диетолог Барушек придумал двухнедельную сбалансированную диету (1200-1500 калорий в сутки), благодаря которой можно избавиться от 8 кг лишнего веса.

Рацион

Утро

Горсть сухофруктов с нежирным молоком и чашка сухого завтрака или яйцо вареное, сыр и кофе.
Обед

2 кусочка хлеба и 2 ст.л. оливкового масла, 300 г постного куриного мяса (мясо можно заменить  тарелкой творога, 200 г лосося на пару или креветками).

Полдник

Через два часа после обеда необходимо съесть горсть грецких орехов и фрукты.
Ужин

Овощной суп без мяса, мясо отварное (можно заменить жареными грибами или куском отварной рыбы), яблоко или апельсин, выпить травяной чай.

Ежедневно в течение двух недель необходимо есть грецкий орехи, употреблять оливковое масло, выпивать в день не менее 1 л негазированной воды и 1 ст. молока.

Автор: Лиана Войнаровская