"Наша жизнь изменится после окончания карантина": коуч рассказал, как преодолеть страх неизвестности

Кабинет министров Украины на внеочередном заседании принял постановление о продлении карантина в Украине до 22 мая и параллельном ослаблении некоторых ограничительных мер с 11 мая. Кто-то решил не упускать возможность и уже встретился с друзьями на летней террасе, кто-то ничего не может поделать с паникой: что дальше?

Мы не можем с уверенностью предсказать будущее, а в нынешние неспокойные времена нам и вовсе может показаться, что оно слишком размыто и неопределенно. То, что было стабильным и привычным, внезапно изменилось, и неизвестность заставляет нас со страхом ждать новых проблем.

Как же справиться с этим страхом, что предпринять? Мы узнали у тренера по личностному росту, сертифицированного международного коуча и автора проекта Free Soul Романа Кириченко.

Во власти страха

Сегодня, по результатам исследования компании GfK Ukraine, главными страхами жителей Украины являются экономический кризис и рост случаев заболеваний, затем — слабость органов власти и безработица.

Неотъемлемой причиной появления страха является неизвестность. Страх неизвестности – это базовая эмоция человека, которая сообщает об опасности и помогает мобилизоваться для того, чтобы решить возникшие сложности, избежать опасности. Как правило, это обусловлено реальными или воображаемыми проблемами.

— убежден Роман Кириченко.

Конечно же, один из основных страхов для всех — это потеря источника дохода. На инстинктивном уровне присоединятся и страх за свою жизнь или страх смерти.

В соответствии с опросом GfK Ukraine, 80% респондентов обеспокоены возможным кризисом своего работодателя. 8% уже подтвердили, что потеряли работу, а 44% отмечают сокращение времени, которое потратили на работу в течение последней недели.

Тут важно понимать на сколько вы можете проявить гибкость и адаптивность к данной ситуации.
И если вы выбираете сожалеть, сокрушаться и находить любые оправдания для своего бездействия, естественно не стоит ожидать никаких изменений.

Смотрим в глаза страху

Первое, что стоит сделать, так это признать, что этот страх есть.
Его можно не осознавать, но нужно принять это и сфокусироваться на проблеме. Ведь если этого не
сделать, в дальнейшем будет сложнее его преодолеть, так как он условно невидимый.

— советует коуч Кириченко.

Когда вы признаетесь сами себе в том, что у вас присутствует та или иная проблема — страх приобретает осязаемую форму. Вам становится легче контролировать эмоции. Понимание того, что вы сами влияете на процесс, придает уверенность и смелость. Затем, стоит задать себе вопрос: "Угрожает ли это моему здоровью, свободе и жизни?".

Если все три ответа отрицательны, то ваш инстинкт самосохранения "ослабит хватку" и появится больше легкости. Задача страха — сигнализировать опасность и когда вы поймете, что вам ничего не угрожает, вам станет не так тревожно.

— утверждает эксперт.

Ключевой принцип страха неизвестности это — равенство: неизвестность = опасность. Все что вам нужно сделать – это внести ясность. В этом случае, желательно проговаривать вопросы и ответы вслух, либо выписать их на бумагу. Когда вы это все проанализируете, у вас возникнут новые мысли и идеи для решения проблемы.

Роман Кириченко

Коуч и автор проекта Free Soul

Действия помогают получить факты и ясность, бездействие — фантазию еще большей неизвестности и ощущения страха или тревоги. Это можно сравнить с прыжком в воду с высоты, чем больше думаешь, тем больше страшно, тем меньше вероятность того, что в нее прыгнешь.

Потом, вы должны встретиться со своими страхами и опасениями лицом к лицу и продумать все самые ужасные сценарии. После чего мысленно сказать себе: "Я справлюсь, даже если все произойдет самым худшим образом!".

В какой-то момент вы поймете, что ваши страхи и беспокойство — это ни что иное, как просто эмоции. Все они потеряют силу, как только вы перестанете подпитывать их.

Осознаем возможности

Неизвестность и непредсказуемость — цикличны и будут происходить с вами постоянно. Поэтому, неизвестность — это неотъемлемая часть жизни человека.

То, что для кого-то сейчас кажется крахом для других это может быть крутой стартовой площадкой для полной перезагрузки своей жизни и осознания того, чего действительно хочется.
Главное то, на что человек настроен, либо это сожаление, либо это поиск возможности для
реализации своих желаний.

— рассказывает Роман Кириченко.

Режим карантина и самоизоляции – это благоприятное время для того, чтобы подумать, почувствовать и прислушаться к себе. Понять занимаетесь ли вы тем, чем вы хотите, понять какие
желание вы до сих пор не реализовали, понять от чего вы действительно получаете удовольствие. Наша жизнь изменится после окончания карантина. Этого не стоит боятся.

— уверен Роман Кириченко.

А чего боитесь вы?

Также не пропустите: толпы в метро и футбол на крыше — как проходит карантин в Нью-Йорке