Ищите возможности, а не оправдания: 5 действенных советов, как пережить кризис

Личностный рост
Елена Мело

Елена Мело

Редактор ленты новостей

Не первый раз человечество переживает масштабный кризис. Но с пандемией лично мы сталкиваемся впервые, и это серьезное испытание. Также экономический кризис способен выбить почву из-под ног. По результатам опроса большую часть украинцев (57%) пугают именно экономические последствия введения карантина.

коуч роман кириченко

Но что, если я скажу вам, что любой кризис возможно пережить, используя свои собственные ресурсы? Кроме того, выйти из него еще сильнее, чем до этого.

Related video

— говорит международный коуч, автор проекта Free Soul Роман Кириченко .

1. Задавайте правильные вопросы

Часто мы не задумываемся, что решения трудностей в нашей жизни напрямую зависит от вопросов, которые мы себе задаем. Не зря говорят: "Какой вопрос — такой и ответ" . Мы часто ищем себе оправдания, вместо того, чтобы искать решения и действовать. "Почему же так плохо?" , — спрашиваем мы себя, и в ответ приходит ряд оправданий — карантин, кризис, у других еще хуже и т.д. Это погружает в апатию, становится топливом для наших страданий, не мотивирует на дальнейшие действия. Сидеть и ждать пока ситуация наладиться сама собой — не выход. Вместо этого можно спросить себя: "Что сделать, чтобы было лучше? Какую пользу для себя я могу извлечь из этого кризиса? Какие возможности для меня откроются?".  У этих вопросов совсем другой эмоциональный фон.

2. Примите ситуацию и действуйте

51% украинцев считают, что экономическое положение их семьи ухудшилось за последние полгода, у 61% респондентов — за последний месяц. Таковы результаты опроса, проведенного в мае группой Рейтинг. Если кризис уже задел вас лично и вашу семью, важно — принять ситуацию. Не хуже не лучше, а именно такой, какой она есть. Дальше можно жаловаться и жалеть себя, или же взять жизнь в свои руки и направить ее в нужное русло. Взвесьте все за и против, примите для себя честное решение и ответственность за последствия.

как пережить кризис

Ощущение возможностей дает прилив энергии и идей. Негативные мысли вызывают сжатость, ощущение безысходности, которое значительно уменьшает возможность находить действенный выход из ситуации.

Правило Паретто гласит, что лишь 20% из всех действий приносит 80% результата. Научно уже доказано, что мысли, направленные на конструктив, благоприятно влияют на здоровье человека. Но если вы настроены на оправдания и жалобы, то любые ваши действия вряд ли смогут принести желаемые результаты.

3. Составьте план

Не стоит бросаться решать свои проблемы в хаотичном порядке. Так можно растратить кучу энергии и ничего не добиться. Поэтому вам нужен план: выпишите сначала все самые горящие вопросы и просто начинайте решать их один за одним. Когда закончите — выпишите следующие и так же постепенно закрывайте их. В итоге вы увидите, что у вас получилось закрыть множество вопросов и ваше состояние вас радует.

как пережить кризис

4. Продумайте запасные варианты

Во времена, когда о стабильности можно только мечтать, очень важно знать, что у вас есть "спасительный круг" или "запасной парашют". Любой наемный сотрудник сейчас может лишиться работы, многие частные бизнесы не переживут кризиса. Поэтому чтобы уменьшить стресс , продумай дополнительные варианты развития. Возможно на текущей работе вы можете взять больше обязанностей, чтобы увеличить доход и закрепить свои позиции. Или же сможете оптимизировать собственный бизнес, учитывая реалии. Важно оптимизировать расходы, не совершать эмоциональные покупки, по возможности создать финансовую подушку. Ищите возможности, а не оправдания.

5. Займитесь собой

Самый главный актив в нашей жизни — это мы сами. Позаботьтесь о своем эмоциональном и физическом состоянии. Делайте вещи, которые приносят вам удовольствие, занимайтесь спортом, проводите время с семьей — жизнь не состоит исключительно из стресса и кризиса.

Уделите внимание также своему образованию — не стыдно чего-то не знать, стыдно не хотеть учиться.

Совершенствуйтесь как профессионал в своей сфере, или же приобретайте новые навыки и полезные знания. Используйте кризис, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, а не впасть в уныние. У вас все получится!

Также не пропустите:  Мы делали это неправильно? ВОЗ обновила рекомендации по ношению масок во время пандемии