Газлайтинг: что это и как защититься (отвечает психолог Елена Шершнёва)

"Не драматизируй", "не накручивай", "что ты себе придумала", "тебе показалось" — знакомые фразы? Все они означают одно: "ты неадекватно воспринимаешь реальность". Что делать, если вас заставляют усомниться в своей адекватности?

Отвечает Елена Шершнёва, психолог, автор и ведущая мастер-классов, блогер.

Для справки:

Елена Шершнёва

Психолог, автор и ведущая мастер-классов, блогер

Возраст: 31 год

Место проживания: г. Киев
Телефон:(068) 424-22-00
E-mail:[email protected]
Сайт: www.shershnova.com

Образование: КНУ им. Тараса Шевченко, факультет психологии КНУим. Тараса Шевченко, Институт журналистики

Научная степень: кандидат наук (доктор философии, PhD) Дополнительное образование: Wiesbaden Akademy of Psychotherapy, Wiesbaden, Germany Saint Giles, London, Great Britain

Опыт работы:

2018-настоящее время — Международный Центр Психологии и Здорового Мышления PositumSystems, консультант

2012-настоящее время — частная психологическая практика, психолог

2014-2018 — НТУУ "КПИ", старший преподаватель

2012-2014 — Журнал "КОСМО news", редактор раздела

2008-2011 — Газета "Сегодня", корреспондент

Направления работы: гармонизация личности, отношения в паре, адаптация в социуме.

Хобби: Ведение психологического блога (www.instagram.com\elena_shershnova)

Написание статей для изданий (https://www.cosmo.com.ua/kak-raspoznat-abyuzera-v-otnosheniyah/)

Что такое газлайтинг?

Термин "газлайтинг" произошел от названия фильма с Ингрид Бергман "Gaslight", 1944. Там муж пытался внушить жене, что она сумасшедшая. Он прятал в доме вещи, включал газовую лампу, а жене говорит, что все это ей "показалось". 
 
Теми же методами ломали людей сотрудники Штази в ГДР. Они проникали в жилище "жертвы", меняли там обстановку, перекладывали вещи, портили бытовую технику и потихоньку уходили. А хозяин чувствовал, как едет его крыша.

Некоторые газлайтеры вербально убеждают человека, что у него психическое расстройство. "Ты как-то странно ведёшь себя в последнее время, у тебя в роду не было шизофрении?", "Тебе явно нужна помощь, может обратишься к психиатру?", "Твоё отрицание — явный признак, что болезнь прогрессирует".

Конечно, не все газлайтеры имеют такие жестокие мотивы. Иногда они просто пытаются избежать ответственности за неприглядный поступок: "я никогда тебя не обзывал, не придумывай", "я точно помню, что возвращал тебе деньги, ты просто забыла", "никакого флирта не было, тебе показалось". Или же сами путают события и не могут смотреть на вещи объективно, а приписывают это вам.

Как защитится от газлайтинга?

ПОВЫШАЙТЕ УВЕРЕННОСТЬ. Неуверенный человек — самая простая мишень для управления и внушения. Ведь уверенность — это не только умение блистать в компании. Это в первую очередь способность слышать себя, оценивать свое состояние, отвечать за свои поступки.

ОТСТАИВАЙТЕ СЕБЯ. Не соглашайтесь, что видение других априори правильнее вашего. Если вы считаете, что та блондинка соблазняет вашего спутника — значит, так и есть. Значит, в вашем понимании "соблазн" выглядит именно так. А в понимании мусульманина "соблазн" — это уже то, что она находится в общественном месте с непокрытой головой. Поэтому фразы типа "твоя ревность свела тебя с ума!" — это газлайтинг.

СПРОСИТЕ МНЕНИЕ НЕЗАИНТЕРЕСОВАННЫХ ЛЮДЕЙ. Конечно, бывают ситуации, когда человек действительно теряет связь с реальностью. Например, вторые сутки без сна работает над важным проектом, пьет 20-ю чашку кофе и не замечает, что у него уже дергается глаз… Тогда попытки объяснить ему, что он не ок — это элементарная забота. Спросите других людей, как они видят ситуацию. Это поможет понять истинную картину.

ОБРАТИТЕСЬ К ПСИХОЛОГУ. Если вы хотите разобраться раз и навсегда: есть ли у вас проблемы с психикой — обратитесь к психологу. Он поможет объективно проанализировать происходящее. И при необходимости направит к психиатру. Или же поможет избавиться от влияния газлайтера.

Также читайте, как побороть страх публичных выступлений.

Фото: пресс-служба