Техника таппинг: как достичь эмоциональной свободы?

Техника таппинг: как достичь эмоциональной свободы?

Зачастую большинство заболеваний вызваны психоэмоциональными проблемами. В этом материале мы расскажем вам о технике таппинга, с помощью которых можно контролировать стресс.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Увы, не все умеют контролировать свои эмоции, что негативно сказывается как на взаимодействии с окружающими, так и на моральном и физическом здоровье. 

Техника таппинг — это простой и действенный способ привести свое эмоциональное состояние в порядок. Его метод очень схож с китайским точечным массажем, в процессе которого происходит постукивание пальцами по определенным энергетическим точкам. Тяжелые переживания, страхи, стресс и напряжение уйдут легким движением руки.

Как действует техника таппинга 

Техника таппинг: как достичь эмоциональной свободы? - фото №1
  • Для начала примите удобное положение, чтобы чувствовать себя комфортно. 
  • Определите причину беспокойства/страха/волнения и дайте ей оценку от 1 до 10. Сосредоточьтесь на этой проблеме.
  • Теперь проговорите внутри себя следующее: "Я люблю себя и приму правильное решение" или "Я принимаю себя и делаю все правильно". 
  • Повторяйте эти утверждения и постукивайте пальцами по специальным точкам, отвечающим за расслабление организма — со временем вы начинаете по-другому относиться к сопровождающему утверждению и по-другому относиться к проблеме.
  • Выполнив упражнение, заново проанализируйте уровень страха и снова оцените по шкале от 0 до 10. Ведь задача таппига — минимизировать тревожное состояние. Если видите прогресс — можете заканчивать сеанс, а если еще нет — продолжайте упражнение.
Техника таппинг: как достичь эмоциональной свободы? - фото №2

А теперь расскажем о точках, которые мы будем воздействовать в процессе терапии. На самом деле у каждого — это индивидуально. Традиционно для техники таппинга задействуют следующие точки: макушка, переносица, внутренний угол глаза, точка начала брови, а также точки под носом и губами. Однако в список также можно включить точки в начале ключицы, под глазами, на ребре ладони и на кончиках пальцев.

Будьте готовы к тому, что с первого раза может не получиться. Чем чаще вы будете практиковать таппинг, тем быстрее научитесь справляться с негативными эмоциями, постепенно находя свои действенные точки и идеальный ритм. 

Читать также"STOP булінг!": що впливає на наше самопочуття та ставлення інших до нас?

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости