О наболевшем: есть ли у вас синдром самозванца? (+тест)

В начале 70-х годов в поле зрения ученых попали успешные женщины со сходным набором психологических сложностей, который стали называть синдромом самозванца. Вот какие отличительные черты были присущи людям с этим синдромом:

• Они патологически, на уровне фобии, боялись провала, старались все доводить до идеала. Как видите, синдром самозванца имеет тесную связь с такой личностной характеристикой, как перфекционизм. Со временем человек, занимая руководящий пост, столь же строго начинает относиться и к другим, выдвигая порой совершенно нереальные требования. Это создает нездоровую атмосферу страха в коллективе.

• Обесценивали свой вклад, способности, отмахивались от похвалы.

• Им очень хотелось, чтобы их заметили и ценили в профессиональном плане.

• Опирались на признание окружающих, не могли найти опору в себе, имели неустойчивое представление о своих реальных достижениях.

Как возникает синдром самозванца?

Причины его формирования кроются в детстве:

• холодные родители, эмоционально недоступные или отсутствующие физически;

• высокие ожидания к ребенку, особенно в учебе, спорте;

• критика;

• напряженная семейная атмосфера, ссоры, агрессия, вредные привычки и зависимости родителей;

• психологические травмы в школе, непрофессиональные педагоги, не знающие психологических особенностей разных типов личности детей.

С возрастом напряжение между фигурой настоящего и "идеального Я" нарастает. Синдром самозванца влияет на подчиненных, если им страдает начальник. Он хочет все контролировать, не доверяет, отрицает возможность креатива, что приводит к краху бизнеса. Лучшие члены команды просто уходят от такого тирана.

Зависит ли синдром самозванца от пола?

Распространенность синдрома очень высока: в той или иной мере ему подвержены примерно 70% людей. Мужчины тоже страдают от синдрома самозванца, просто реже говорят о своих проблемах. Поэтому может сложиться впечатление, что неуверенность в своих способностях и квалификации свойственна только женщинам. На самом деле, сильная половина человечества просто реже ходит к психологам. Мужчины предпочитают переживать все проблемы стоически, молча, внутри себя.

Семейные, поведенческие и личностные факторы провоцируют развитие этого синдрома. Велика роль красивых картинок в социальных сетях. В результате человек боится взяться за новое дело даже в том случае, когда все навыки присутствуют, и для страха нет особых причин. Страдающий синдромом самозванца сомневается в себе. Он ощущает потребность доводить все до идеала, затягивает работу, подводит команду, его настроение снижено. Со временем это приводит к депрессии.

Давайте посмотрим, есть ли этот синдром у вас. Честно отметьте черты, присущие вам, в опроснике.

Синдром самозванца. Тест

Посчитайте количество утверждений, с которыми вы согласны.

1. Вы считаете, что ваш успех связан с ошибкой или везением, простым стечением обстоятельств, а не с приложенными усилиями.

2. Вы согласны с утверждением: "Если это могу я, то и любой другой на это способен".

3. Мелкие недочеты в проделанной работе вызывают у вас чувство неловкости, несостоятельности.

4. Конструктивная критика вызывает мысли о том, что стоит заняться чем-то другим, вы быстро сдаетесь, замыкаетесь в себе.

5. Любой успех заставляет чувствовать вину.

6. Вы постоянно ощущаете страх "разоблачения".

Посчитайте, сколько "Да" вы ответили?
0-1 балл  — у вас нет синдрома самозванца. Продолжайте в том же духе. Вы объективно оцениваете себя.
2-4 балла  — у вас есть синдром самозванца, не мешает поработать с самооценкой самостоятельно или с психологом.
5-6 баллов  — синдром самозванца серьезно мешает вашей профессиональной деятельности. Рекомендуем срочно обратиться к специалисту. Справиться самостоятельно будет сложно, поскольку у вас сложилось устойчивое искаженное мнение о себе под влиянием оценок значимых людей.

Как бороться с синдромом самозванца самостоятельно? 

Страдающие синдромом люди обычно имеют высокую профессиональную квалификацию, постоянно развиваются, проходят обучение, тренинги, курсы, получают еще одно высшее образование. Это они почти все свободное время читают профессиональную литературу. Казалось бы, это состояние дает много бонусов. Но это не так. Разве может быть успешным несчастный, гоняющийся за призраком чужого одобрения, человек?

Нельзя быть идеальной во всем, вы ведь живая! В природе нет абсолютной симметрии, каждый листочек на дереве уникален. Пчела находит время для труда, а ночью отдыхает. Подумайте над тем реальным вкладом, который вы вносите в дело и переключитесь на что-то другое, помимо мыслей о своей профессиональной невостребованности. Вспомните моменты, когда вас хвалили и восхищались. Если не получается ощутить свою ценность, обратитесь к психологу.

Были ли у вас подобные ощущения? Получилось ли с ними справиться? Расскажите в комментариях свою историю.

Читайте также: Определение типа личности: просто и доступно в одном материале