Мы живем в непростое время, ежедневно переживая стрессы и травматические ситуации. В такие моменты очень важно найти внутренние и внешние точки опоры, которые помогут сохранить эмоциональное равновесие.

Психологи Национального университета "Киево-Могилянская академия"  (НаУКМА) делятся с вами своими рекомендациями по этому вопросу.

Как сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях

Из любой ситуации есть выход, поэтому старайтесь не драматизировать события и не преумножать негатив. Избегайте при этом слов "всегда" и "когда же".

1. Прежде, чем делиться своей проблемой с друзьями, хорошенько ее обдумайте сами. Это даст вам время успокоиться. Зачастую друзья из лучших побуждений начинают вам советовать и сочувствовать, только подливая масла в огонь.

2. Визуализация — отличный способ сохранить спокойствие в экстремальной ситуации. Представьте себя сдержанным и спокойным, перестаньте кричать, говорите тихо и двигайтесь как можно медленнее.

3. Сделайте то, что вас успокаивает. Это может быть музыка, возможность остаться наедине с собой или почитать книгу.

4. Отвлекайтесь от беспокойных навязчивых мыслей, занявшись чем-то интересным, увлекательным или творческим. Если есть что-то, что может вас рассмешить или заставить улыбнуться в сложный момент, сделайте это. Возможно, вы припомните забавный случай или включите любимую комедию.

5. Очень важно тревожные ситуации не запускать, и стараться расслабиться в такие моменты. Ведь ментальное здоровье не менее важно, чем физическое.

Фото: pixabay.com