5 признаков того, что вам не хватает самодисциплины и как с этим бороться

Личностный рост
Юлия Бражник

Юлия Бражник

Журналист

Успех в карьере и в личной жизни, финансовое благополучие, острый ум и умение развиваться в разных направлениях в той или иной степени связаны с самоконтролем. Согласитесь, что имея определенную внутреннюю дисциплину легче добиваться поставленных целей в разных сферах, чем когда этой дисциплины (читайте структуры) нет.

Если вы чувствуете, что у вас все валится из рук, над головой висит куча незавершенных проектов, а беспорядок в доме отображает беспорядок в голове, то, возможно, вам не хватает самодисциплины?

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Как понять, что вам нужна самодисциплина

Как развивать самодисциплину

Существует несколько маркеров, которые могут указывать на то, что вам не хватает самоконтроля и силы воли:

  1. Вы действуете импульсивно, не задумываясь о последствиях.

  2. Вы не способны отказаться от удовольствия, противостоять соблазну.

  3. Находите множество оправданий невыполненной работе/прогулу в спортзале/срыву в питании.

  4. Вы не можете проанализировать свои потребности и в полной мере удовлетворить их.

  5. Отсутствует структура жизни, что приводит к различным проблемам.

Как развивать самодисциплину и силу воли

Не воспринимайте дисциплину, как что-то, что ограничивает ваши действия. Подумайте о самоконтроле, как об инструменте, который поможет улучшить уровень вашей жизни. В статье нидерландского проекта психологов PositivePsychology.com приводится несколько советов, которые помогут прокачать силу воли и самодисциплину:

  1. Практикуйте медитацию, чтобы улучшить самоконтроль.

Чем полезна медитация
  1. Высыпайтесь. Физическая и умственная усталость может снизить силу воли, поэтому важно поддерживать уровень энергии, высыпаясь каждую ночь достаточно и качественно.

  2. Используйте приложения для отслеживания питания или физической активности. Отслеживание поможет сделать выбор в сторону более здорового питания и заставит больше двигаться.

  3. Развивайте свой личный контроль. Ставьте четкие и конкретные цели. Четкое понимание ваших целей может помочь повысить мотивацию и самоконтроль.

Как повысить силу воли
  1. Разбейте большие цели на меньшие задачи, которыми легче управлять.

  2. Развивайте свой потенциал. Кидайте себе вызовы. Выйдите из зоны комфорта, выполняя сложные, иногда невыполнимые задачи. Практика и повторение повысят силу воли.

  3. Упражняйтесь в сочувствие к себе. Будьте добры и с пониманием относитесь к себе, когда совершаете ошибки и не позволяйте неудачам бросать начатое.

5 признаков того, что вам не хватает самодисциплины и как с этим бороться - фото №4
  1. Получите поддержку от других. Окружите себя людьми, которые поощряют и поддерживают ваши усилия, направленные на повышение вашей силы воли.

Работайте с профессионалом в сфере психического здоровья. Терапевты и консультанты могут дать совет и поддержку в усилении самодисциплины, формировании здоровых привычек.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Недавно мы рассказывали о том, что такое синдром счастливой девушки .