Психологи рассказали, как бороться с переутомлением
С начала войны каждый украинец переживает немалый стресс. Тело работает на полной мощности, а гормоны мобилизуют нервную систему для решения критической ситуации. Раньше мы писали об "эффекте бабочки", а теперь расскажем о признаках переутомления, и как с ним бороться.
Колебания настроения, тревожность и плохое настроение – это лишь часть последствий переутомления. Об этом сообщает dovidka.info.
Признаки переутомления:
-
упадок сил, потеря функциональности
-
невнимательность, ухудшение концентрации
-
забывчивость
-
замедление процессов мышления
-
не интересно работать
-
раздражительность
-
нервозность
-
бессонница
-
сонливость
-
проблемы с давлением
-
головная боль
-
отсутствие аппетита
-
эмоциональная опустошенность
Чтобы не иметь усталости, нужно соблюдать простые, но важные правила. А еще это должно быть привычкой — лучше заранее набраться сил, чем свалиться с ног.
-
По данным Министерства здравоохранения Украины, полноценный сон у взрослого должен длиться не менее 7 часов в сутки, а у детей и подростков – 8-10 часов.
-
Минимум информационного шума: перестаньте круглосуточно следить за новостями. Доверяйте только официальным источникам информации.
-
Регулярное питание.
-
Регулярная физическая нагрузка: фитнесс, зарядка, растяжка, прогулка на свежем воздухе.
-
Смена деятельности.
-
Чаще общайтесь с друзьями.
-
Физический контакт: держите друг друга за руку, обнимайтесь
-
Стройте планы на будущее
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы писали о том, как мужчины идентифицируют вашу заботу. Психологи назвали 5 основных проявлений, которые замечают мужчины.
Фото: Freepik
