Осенняя пора - не повод грустить: действенные способы прогнать "хандру"
С приходом осени многих людей "накрывает" осенняя "хандра". Ухудшается настроение, возникает неожиданная тревожность, не хватает сил. Даже занятия любимым делом не вызывают удовольствия.
Вернуть в свою жизнь яркие краски и положительные эмоции возможно. Нужно пересмотреть собственное отношение, ведь осень - это прекрасная пора, которая дарит нам редкие моменты, даже в пасмурную погоду. Поэтому, если с приходом осени у вас возникает тоска и портится настроение, нужно привлечь мощные природные антидепрессанты, рекомендует psychology.lviv.ua.
10 способов против осенней тревоги
1. Пусть ваш день длится дольше. Вставайте с первыми лучами солнца.
2. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе. Чем дольше будет длиться прогулка - тем лучше. Используйте обеденный перерыв или идите домой пешком.
3. Разнообразьте вашу одежду, интерьер и еду антидепрессантными цветами. Красный, коричневый, желтый и оранжевый - цвета осени и хорошего настроения. Букет красных цветов, вкусный чай или макияж в коричневых тонах способны поднять настроение.
4. Добавьте физических нагрузок. При занятии спортом организм вырабатывает эндорфин, гормон радости. Если не любите спорт - танцуйте или катайтесь на велосипеде.
5. Найдите хобби. Возможно, когда-то вы мечтали рисовать, выучить иностранный язык или научиться играть на гитаре.
6. Занимайтесь сексом. Поцелуи, нежные объятия с любимым человеком, приятные ощущения способствуют выработке гормонов радости.
7. Измените питание. Самое время избавиться от плохих привычек, полуфабрикатов, алкоголя и табака. Добавьте больше зелени, рыбы, орехов и зеленого чая.
8. Хорошо отдыхайте ночью. Перед сном немного помедитируйте, примите теплую ванну и позаботьтесь о плотных шторах на окнах.
9. Сохраняйте спокойствие. Старайтесь избегать стрессов и держите свое психическое состояние под контролем. Нервные клетки не восстанавливаются.
10. Помните главное - вы у себя незаменимы. Берегите свое здоровье и свои отношения.
Осенняя пора - еще не повод грустить. Встречайтесь с друзьями, гуляйте и проводите время с пользой. Однако, если эти советы вам помогают мало, возможно здесь уже имеются признаки переутомления.
