Go to sleep: как увидеть осознанное сновидение?

Наши сновидения появляются из глубин подсознания, и чаще всего ими, увы, управлять невозможно. Но существует определенная категория снов, в которых каждый из нас может ощутить всю ответственность за исход самого нежелательного кошмара.

Человек действительно может контролировать все происходящие события во сне, при этом понимая, что он спит. Подобные сновидения относятся к категории осознанных. О них и поговорим.

В чем смысл?

Думаю, каждому из нас хоть раз в жизни приходилось видеть кошмарные сны, после которых появлялось необъяснимое чувство тревоги и даже страха. Подобные сновидения мы хотим как можно быстрее вычеркнуть из памяти.

Но что делать, если кошмары продолжают сниться? Можно контролировать нежелательные события во сне с помощью метода осознанных сновидений, то есть прекратить пассивно наблюдать за страшной картиной, которую рисует нам подсознание, и все-таки попытаться управлять собственным воображением.

Ведь с в состоянии осознанности можно не только изменить события в самом сне, но и осуществить, к примеру, самую большую мечту — научиться летать, избегая падений, путешествовать по экзотическим странам или танцевать. И даже встретиться с человеком, с которым невозможно поговорить в реальной жизни.

Ярким примером осознанного сновидения стала таблица Менделеева, которую ученый четко увидел в своем сне. Есть случаи, когда с помощью осознанного сновидения людям удавалось увидеть выигрышную комбинацию чисел лотереи, а также получить информацию о своем будущем.

Главная особенность осознанного сновидения заключается в возможности переживать ситуации, которые невозможны в обычной жизни, и что важно — находить из них выход. Осознанный сон — это лучшая подсказка для человека, которому нужно обязательно найти правильный ключ к разгадке сложного, а порой и судьбоносного вопроса. Но не все так просто, как кажется. Ведь погружение в осознанное сновидение требует заблаговременной подготовки.

Как увидеть осознанное сновидение? 

1. Если вы часто видите один и тот же сон, во время которого пассивно наблюдаете за развитием событий, — попробуйте изменить события во сне. Для этого перед тем, как укладываться, "запрограммируйте" себя: если приснится тот же сон, то он обязательно станет осознанным. Так, например, если вам часто снится сон, в котором вы становитесь жертвой авиакатастрофы или теракта, то перед засыпанием пообещайте себе, что все события в этом сне закончатся благополучно. И если только увидите знакомый сюжет во сне, попытайтесь осознать, что вы спите и намеренно изменить стечения обстоятельств во время сна.

2. Если в повторяющемся сновидении вы часто видите одинаковые предметы (к примеру, мебель, технику или одежду), то перед засыпанием еще раз вспомните эти вещи. Затем скажите себе, что если вам вновь удастся увидеть знакомые предметы, то вы сразу поймете, что спите, и непременно погрузитесь в осознанное сновидение.

3. Если вы очень хотите погрузиться в осознанное сновидение, то повторите про себя это желание несколько раз перед отходом ко сну. К примеру, если вы с детства мечтали стать кинозвездой, то вспоминайте о своем детском желании как можно чаще перед сном. И тогда вам наверняка приснится сон, в котором вас будут греть лучи славы. И что важно — вы будете четко понимать, что спите и именно во сне осуществляете свою детскую мечту.

4. Осознанное сновидение также может быть "экспромтом". Если вы понимаете, что вот-вот уснете, произнесите в мыслях свое самое тайное желание. Например: "Хочу пообщаться с Брэдом Питтом". Так вы мгновенно можете оказаться в его компании и самостоятельно раскрутить дальнейший сюжет общения. Но при этом вы будете четко осознавать, что все это — сон, хотя все события будут казаться реальнее реальности.

5. Осознанное сновидение возникает в фазе быстрого, а не глубокого сна. И чаще всего ясные сновидения можно увидеть во время дневного, то есть быстрого, поверхностного сна. Ведь дневная дрема не позволяет нам активизировать свое подсознание, и вы можете четко контролировать происходящие события во сне.

Как распознать осознанное сновидение?

Неосознанное, глубокое сновидение очень легко отличить от осознанного. В неосознанном сне все события развиваются мгновенно и очень неправдоподобно, благодаря  чему можно понять, что вы спите. В осознанном сновидении человек четко понимает, что спит, поэтому и может сознательно контролировать события в собственном сне.

Если же вам удалось погрузиться в осознанное сновидение, то главный вопрос теперь заключается в том, как же понять, что вы спите? Стивен Лаберже — первооткрыватель феномена осознанных сновидений дает несколько практических советов, которые позволяют в процессе погружения в сон понять то, что вы действительно спите.

• Зажмите во сне нос пальцами и закройте рот — если вы сможете дышать, значит — вы спите.

• Попытайтесь прочесть дважды один и тот же текст во сне. И если смысл и слова будут меняться, значит — вы спите.

• Если вы не можете вспомнить, что произошло с вами минуту назад, значит — вы спите.

• Сконцентрируйте внимание на своих руках. Если они начнут меняться или искажаться, значит — вы спите.

• Если вы видите отличия в обстановке сновидения и обстановке в реальной жизни, значит — вы спите.

• Если в вашем сновидении ситуация выходит из-под контроля, а события развиваются нереально быстро, значит — вы спите.

Осознанные сновидения действительно помогают понять, как устроен мир, помогают открыть в себе скрытые таланты и возможности, дают ответы на сложные вопросы и убеждают нас в том, что мы являемся главными сценаристами собственной судьбы. И тот, кто смог увидеть осознанный сон, часто находит ответы на важные вопросы без чьей-либо посторонней помощи.

Читайте также: Как сон помогает пережить стресс?