Я все смогу: избавляемся от плохих мыслей

Я все смогу: избавляемся от плохих мыслей

"Пессимист видит трудности при каждой возможности, а оптимист в каждой трудности видит возможности".

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

 

(Уинстон Черчилль, премьер­министр Великобритании)  
 
Человек — это целая вселенная, в которой существует свое понятие добра и зла, благополучия и неблагополучия. Что считать победой, а что поражением, определяем только мы сами. Люди, не желающие испытывать боль от душевных ран, стараются побыстрее их забыть или извлекают хоть какой-то полезный урок для себя. Люди, мыслящие негативно, подолгу бередят старые раны в убеждении, что им не везет в жизни. 
 
На самом деле многие проблемы мы создаем своим отношением к жизни. Однако психологи утверждают, что при желании пессимист может стать оптимистом. Правда, это произойдет не по мановению волшебной палочки. Придется как следует поработать над собой. Развить позитивное отношение к жизни помогут простые упражнения. Только делай их каждый день — оно того стоит!
 
Хорошие воспоминания
 
В конце дня подводи итоги и старайся вспомнить минимум три приятных события, которые произошли с тобой. Это могут быть очень простые вещи — например, по дороге на работу ты увидела первую весеннюю траву, или тебе улыбнулся случайный прохожий, или вечером ты вместе с семьей смотрела интересный фильм. Со временем ты научишься находить что-то хорошее в каждом дне — и неважно, удачным он был для тебя или не очень. Те, кто пользуется этой техникой, говорят, что через две недели улучшается душевное состояние. 
 
Я все смогу: избавляемся от плохих мыслей - фото №1
 
Гони дурные мысли!
 
Многим из нас мешают жить полной жизнью печальные воспоминания, тревожные мысли и переживания. Мы словно утопаем в них. Если и тебе знакомо подобное состояние, учись переключать внимание на что-то приятное всякий раз, когда начинаешь думать о плохом. Не позволяй негативным мыслям брать над тобой верх. В твоем сознании должен четко зафиксироваться тот факт, что ты умеешь контролировать процесс мышления. 
 
Исследования показали, что через три недели у человека вырабатывается привычка не позволять себе думать о плохом. Но для закрепления результата понадобится еще месяц. Поэтому запасись терпением и действуй!
 
Поможет медитация
 
Сложно переключать внимание с негативных мыслей на позитивные? Займись медитацией. Восточная практика поможет избавиться от психологических блокировок, но при условии, что будешь проводить сеансы ежедневно. 
 
- Сядь, расслабься, сосредоточься на своем дыхании. Медленно посчитав в обратном порядке от 10 до 1, представь, что выходишь на берег озера и видишь лодку. Ты решаешь совершить прогулку по озеру, спускаешь лодку на воду и забираешься в нее. Берешь весло и начинаешь грести.
 
- Чувствуешь, что лодка тяжелая и тебе очень  трудно передвигаться вперед. И вот ты видишь, почему тебе трудно: на носу лодки свален огромный балласт. 
 
- Ты идешь на нос лодки и поднимаешь первый мешок, на нем написано: “Тревога”. Ты сваливаешь его за борт, он с шумом плюхается в воду. Грести стало легче, но не так легко, как хотелось бы. 
 
- Ты снова идешь на нос и поднимаешь мешок с надписью: “Страх”. Плюх — ты бросаешь и его в воду. Грести еще легче, но ты еще чувствуешь сопротивление. 
 
- Пришла очередь избавиться от последнего балласта. На этот раз за борт летит мешок 
с надписью: “Низкая самооценка”. 
 
- Теперь ты свободна и наслаждаешься прогулкой, легко скользишь по воде. 
 
- Сделай глубокий вдох, затем медленно выдохни. Урок медитации закончен. 
 
Правильный настрой
 
Психологи считают: кто редко улыбается, тот не может думать оптимистично. При этом важно, чтобы улыбка была искренней, а не маской. Но когда настроение плохое или кто-то нагрубил, не очень хочется улыбаться. 
 
Как же быть? 
 
Специалисты советуют поступать так. Закрой глаза и вспомни то, что вызывает у тебя положительные эмоции: ребенка, любимого, родителей, смешную ситуацию, которая произошла с тобой... В результате ты невольно улыбнешься (неважно, широко или слегка приподняв уголки губ). Главное, что такая улыбка искренняя, она идет от души, от сердца, а значит, и настроение у тебя станет лучше, а мрачные мысли отступят.  
 
Не бойся быть разной
 
Быть оптимистом — не значит смотреть на все через розовые очки. Напротив, будь всегда в контакте с реальностью и воспринимай вещи такими, какие они есть, не преуменьшая и не преувеличивая их положительные качества. Иногда хорошо быть скептиком, иметь критический настрой, то есть быть пессимистом, но бывают случаи, когда необходимо себя под­бодрить, настроиться на хорошее. В общем, важно уметь быть разной, подчиняясь внутреннему чутью и требованиям момента. Вот тогда ты почувствуешь свободу и будешь наслаждаться жизнью. 
 
 
Источник: журнал "Лиза"
 
 
Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости