Каждую среду в 19:00 на СТБ выходит откровенное ток-шоу "О чем молчат женщины" с Оксаной Байрак. Психолог проекта Елена Божук рассказала, что делать, если вы ощущаете, что слишком много времени проводите в телефоне. ⠀

Результаты исследований говорят о том, что современные подростки имеют больше проблем с коммуникацией, ведь виртуальное общение отбирает возможность получить реальный опыт знакомств, решения конфликтов.⠀

Свободны ли мы на самом деле, когда смотрим в экран телефона?⠀

Для справки:

Елена Божук

эксперт

• Врач-психолог, кандидат медицинских наук;

• На канале СТБ сейчас работает на должности главного психолога по вопросам работы с несовершеннолетними.

Думаю, каждому из нас знакомо состояние, когда зашел в сеть на 5 минут, а очнулся через два часа. При этом дела так и не сделаны, но появляется ощущение усталости и апатии. ⠀

Как переиграть сеть, чтобы стать снова свободными?⠀

• следить за учетом времени, проведенном в сети (не хотите "висеть" больше, чем … — поставьте счетчик-ограничение).

• таргетированная реклама нам постоянно подкидывает новинки, и, конечно же, мы переходим на внешние ссылки или другие страницы. Тут можно вспомнить, чем отличается поход сытого от голодного в магазин. Возможно, нам это не нужно? Я часто пользуюсь опцией "не показывать больше подобное".

• задуматься, для чего вы ежедневно серфите в фб/Инстаграм/т.д.? Вы таким образом снимаете усталость, получаете положительные эмоции, узнаете новости, общаетесь с друзьями?⠀⠀

Я придерживаюсь мнения, что во всем нужно искать свой баланс. Было бы глупо выбросить телефон на помойку, ведь вызов такси, доставка товаров, миллион других полезных опций всегда под другой 24/7. Но, если вы не можете себя остановить от навязчивого желания проверить почту/сообщения или оповещения — это уже про зависимость, не так ли?

Быть свободным — это одна из самых важных экзистенциальных ценностей. Это когда определяющей причиной своих действий являемся МЫ. ⠀

Мне часто приходится слышать на консультациях от клиентов, что они не знают своих интересов. Получается, что, попадая в цифровую зависимость, не мы управляем телефоном, а он нами. Только вот телефон неодушевленный предмет, в отличие от нас. ⠀

Также читайте о причинах хейта в Сети.

Фото: pixabay.com