Как бороться с весенней хандрой?
Весна - это любимое многими время года. Однако даже в эту прекрасную пору возникает чувство необъяснимой грусти, тоски, апатии, которые постепенно перетекают в состояние депрессии. Кто-то из нас довольно быстро справляется с ней, а кого-то накрывает огромной волной хандры, недовольства собой и всем окружающим миром.
Исследования показали, что сезонная хандра посещает каждую четвертую женщину. То есть, в период смены сезонов, вы можете легко стать жертвой и заложницей этого состояния. Причины для появления сезонной хандры самые банальные - слякоть, сырость, авитаминоз, перепады температуры, переутомление, стрессы. Это не полный перечень тех факторов, которые влияют на ваше самочувствие, эмоциональное состояние, настроение. Мы начинаем замыкаться в себе, хандрить, перестаем получать удовольствие от жизни.
Хорошая новость - с этим состоянием можно и нужно бороться! Мы же все - хозяева своей жизни, так зачем позволять обстоятельствам усложнять ее?
Очень важный, и один из самых эффективных способов - это больше двигаться. Дефицит даже минимальных физических нагрузок плохо влияет на общее состояние организма, на нашу фигуру, и, как следствие, приводит к депрессии. Установите правило совершать в день 10000 шагов, это прогулка около получаса на свежем воздухе. Также старайтесь выходить в обеденный перерыв на улицу.
Позвольте себе иногда грустить. Однако, ключевое слово - иногда. Человек по природе своей не может постоянно быть доволен собой, окружающими и всем, что происходит в жизни. Моменты тоски или грусти – вполне естественны и даже необходимы. Это время для того, чтобы покопаться в себе, разобраться с мыслями, желаниями, ожиданиями, мечтами, с тем, что вас тревожит, волнует, беспокоит. Разобравшись с этим клубком эмоций и переживаний, вы легко найдете выход из лабиринта депрессивного ощущения.
Начните что-то новое. То, что ленились или, в силу определенных обстоятельств, не смогли начать делать делать зимой. Например, ежедневную зарядку. Запишитесь на курсы, купите или продлите абонемент в спортзал, найдите новое хобби и увлечение, возьмите небольшой отпуск и "поменяйте" привычную картинку жизни за вашим окном. Перемены внутри вас последуют за всеми этими действиями. Даже не сомневайтесь, ведь у вас просто не останется свободного времени для хандры и грусти.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?
Попытайтесь не усложнять жизнь и не ставить перед собой слишком запутанных и невыполнимых задач. Если все же предстоит серьезный и масштабный проект на работе, или в вашем собственном бизнесе, то разделите его на несколько частей. Постепенно преодолевая каждый этап, вы сами не заметите, насколько качественно и основательно справитесь с объемами работы. При этом, вы будете довольны собой, а депрессивные мысли даже не смогут добраться до вас. Ощущение от радости, что вы успешны, что многое вам под силу и хандра просто несовместимы!
Если все же дела идут из рук вон плохо, а бывает и такое, ни в коем случае не ругайте себя, не впадайте в депрессию и не обрастайте ненужными комплексами! Повторяйте в самые сложные моменты фразу: "Самый темный час бывает перед рассветом", или любую другую, которая вселяет в вас уверенность и силы, и просто переждите этот период. Позитивные изменения непременно последуют!
Постарайтесь разобраться в истинных причинах своей депрессии и хандры. Разделите лист на три части. В первую запишите то, что вас беспокоит, во вторую – то, что вызывает негативные эмоции, в третью – возможное решение. Вы удивитесь, но именно внутри вас и лежит решение ваших проблем.
Запишитесь на тренинг личностного роста, прочитайте книгу о саморазвитии. Правда следует выбирать тех специалистов и такие книги, которые действительно смогут изменить вектор вашего мышления, направив его в позитивную сторону, а не усугубить ваше состояние неудовлетворенности собой и вашей жизнью.
Просто начните действовать. Ведь весна – это лучшее время, чтобы начинать вносить в свою жизнь положительные изменения, насыщать ее новыми эмоциями и впечатлениями!
Источник: ХОЧУ
