Тот, кто постоянно ноет, что «Утро добрым не бывает!», просто не знает, как правильно просыпаться и с чего начинать свой день. Самые важные составляющие доброго утра – бодрость, вкусный завтрак и хорошее настроение. Но нужно научиться начинать свое утро правильно, тогда оно всегда будет хорошим.

Зарядка, физические упражнения, душ

Вам снятся сладкие сны, но их вдруг прерывает надоедливый звук будильника? Не хмурьтесь. Потянитесь, сделайте несколько простых упражнений прямо в кровати: повертите головой, поднимите ноги вверх-вниз несколько раз, разведите-сомкните 5-10 раз руки. Так ваш организм сразу начнет просыпаться.

Встав с постели, еще сделайте 10-15 приседаний, немного попрыгайте, разомнитесь - это должно прогнать остатки сна и желание забраться обратно под одеяло окончательно. Такую зарядку весело делать с кем-то за компанию.

После небольшой разминки смело отправляйтесь в душ. Не обязательно, чтобы он был сильно горячим или ледяным – просто теплым.

Правильный завтрак

Давно всем известно, что завтрак – важнейший прием пищи, влияющий на правильную работу организма в течение всего дня. Кроме этого, вкусный прием пищи подарит вам хорошее настроение.

Это не обязательно могут быть каши, которых некоторые переели в детстве. Хорошо на завтрак кушать сыр - источник кальция, важного для здоровья костей, сердца, пищеварительной системы и головного мозга.

Ешьте йогурт, творог, молоко – эти продукты содержат железо, кальций, магний, фосфор и аминокислоты. К тому же выбор ассортимент этих продуктов настолько велик, что можно каждый день чередовать вкусы и разновидности.

Яйца, омлет, яичница, яйцо «в крутую» или «всмятку» – еще один вариант простого и полезного завтрака. В куриных и перепелиных яйцах содержится большое количество витаминов С, В, D, Е, а также фосфора, йода, железа и цинка.

Что касается напитков, каждый  выбирает для себя сам: кофе, чай, какао, сок. Если выбирать по полезным свойствам, то предпочтительнее чай или сок.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Способы оригинальной подачи завтрака

Моральный настрой и приятные мелочи

Если у вас с утра плохое настроение, то ни зарядка, ни душ, ни вкусный завтрак вряд ли смогут его улучшить. Но мы сами можем себе его поднять.

Подумайте, как вы можете себя побаловать? Возможно, скушать что-то вкусненькое, находясь на диете, или прочесть интересный журнал по дороге на работу. Все эти, казалось мелочи, смогут сделать начало дня приятнее.

А самый беспроигрышный вариант – утренний уход за домашними животными. Кто-кто, а вот они умеют начинать свое утро с хорошим настроением и, наверняка, поделятся им с вами. Пробежка с любимой собакой, милые забавы с котенком – и доза позитива вам гарантирована.

Старайтесь баловать приятными мелочами и своих родных. Пусть это будет нежный поцелуй, просто записка с надписью «Доброе утро, солнышко!», наклеенный на холодильник, завтрак в постель, выложенный на тарелке сердечком, или хороший утренний секс.

Если вы найдете приятный стимул, то просыпаться утром вам станет намного проще. Оно станет не хмурым временем суток, а солнечным началом дня. И пусть каждое утро будет для вас добрым!

{vote_104}