Войти
ХочУ
  • Как стать звездой танцпола? Как стать звездой танцпола?
  • Откровенное видеоинтервью с Олегом Винником Откровенное видеоинтервью с Олегом Винником
  • Топ корейских средств для кожи Топ корейских средств для кожи
  • ЭКСКЛЮЗИВ С АЛЕКСАНДРОЙ КУЧЕРЕНКО ЭКСКЛЮЗИВ С АЛЕКСАНДРОЙ КУЧЕРЕНКО
  • Интервью с Людмилой Барбир Интервью с Людмилой Барбир
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)

    10:30 0
    Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)

    Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно «считает» иначе. Как преодолеть боль разлуки, опустошение и отчаяние, злость и ревность расскажет практикующий психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, сотрудник Межрегионального института гештальт-терапии и искусства (МИГИС) Павленко Галина. 

    Для начала надо понимать, что расставание всегда проходит в несколько этапов, и необходимо пройти каждый, чтобы пережить достойно этот эмоционально сложный период в жизни.

    1. Стадия шока. В начале человек может впасть в эмоциональный ступор, отстраниться от всего происходящего или, наоборот, может произойти внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным: время может ускоряться или останавливаться, пространство — сужаться.

    2,5 5 4

    как пережить расставание

    В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность. Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда в последующем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде.

    Наиболее выражены следующие черты: постоянные вздохи, жалобы на потерю силы и истощение, отсутствие аппетита; могут наблюдаться некоторые изменения сознания — легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими.

    2. Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность расставания. Человек может убеждать себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «он/она никуда не ушел», что «он скоро вернется» и т.д. Здесь характерно не отрицание самого факта разлуки, но отрицание факта постоянства расставания.

    Читать также Как «перезагрузить» отношения в новом году: важные шаги навстречу друг другу

    В это время человеку может иногда казаться лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь — мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но пугают, принимаются за признаки надвигающегося безумия.

    как пережить расставание с любимым

    Сознание не допускает мысли о чьей-то потери, оно сторонится боли, которая грозит разрушением, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде.

    Но постепенно сознание начинает принимать реальность расставания и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.

    3. Стадия агрессии, которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в расставании себя, родных или знакомых.

    как пережить расставание советы

    Находясь на этой стадии человек может заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем. Человек может пытаться отыскать в событиях, предшествовавших расставанию, доказательства, что он не сделал все, чтобы отношения сохранить, чтоб отношения наладились.

    Могут появляться следующие симптомы:

    • Изменения сна
    • Панический страх
    • Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или приобретением веса
    • Периоды необъяснимого плача
    • Усталость и общая слабость
    • Мышечный тремор
    • Резкие смены настроения
    • Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить
    • Изменения сексуальной потребности/активности
    • Недостаточная мотивация
    • Сильное желание уединиться

    Со временем злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

    4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду расставания. По-моему опыту, именно на эту стадию приходится большая часть работы с психологом, потому что человек, столкнувшийся с расставанием или утратой, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с бывшим партнером, прощая его и себя.

    расставание с любимым

    Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. 

    Читать также Михаил Лабковский: пусть мужчина сам думает о том, что у женщины в голове

    Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность.

    5. Стадия принятия произошедшего.

    как пережить расставание советы психолога

    5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации. На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, бывший возлюбленный перестает быть главным сосредоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения.

    Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые.

    расставание с парнем

    Поводом для них чаше всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»). 

    Читать также Как выйти замуж: советы психолога и реальные истории звезд

    Эта стадия, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина расставания является последней датой в этом ряду.

    5.2. Стадия «завершения». Описываемое мною нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Здесь мы принимаем то, что наша жизнь идет дальше без бывшего возлюбленного. Некоторые начинают жить даже более насыщенной и полной жизнью.

    как пережить расставание с мужчиной

    Мои советы, как помочь самому себе пережить боль расставания:

    1. Общайтесь с друзьями. Выговаривайтесь кому-то, поплачьте с кем-то столько, сколько нужно.
    2. Займитесь спортом. Можно пойти на фитнес, заняться бегом, плаванием, танцами – что угодно. От занятий спортом мужчины чувствуют себя сильнее и, как следствие, увереннее в себе. А женщины чувствуют себя красивее и, опять-таки, увереннее в себе.
    3. Чаще гуляйте на природе, знакомьтесь с новыми людьми.
    4. Путешествуйте. Хорошо, если самый начальный и острый период после разрыва Вы проведете там, где каждый сантиметр, каждый угол не напоминает Вам о бывшем партнере. Лучше всего поехать отдыхать куда-то в другой город или страну.
    5. Не уединяйтесь надолго. Это не даст Вашим мыслям о бывшем партнере засосать Вас в болото тягостных размышлений.
    6. Освойте арт-терапию, займитесь творчеством, мысленно отпускайте человека и начинайте строить новую жизнь.