Новая система питания, которая уже у многих на слуху. Как похудела певица Адель и другие звезды? Мы раскроем вам этот секрет в нашем материале!
Всех нас ну очень удивило
невероятное похудение певицы Адель
. Спрашивается, как за столь короткий период времени девушка так сильно изменила свою фигуру. Согласитесь, всем интересно узнать эту тайну похудения и применить пошаговую инструкцию на себе.
Вы удивитесь, но к этой системе питания прибегала не только
Адель
, но и такие известные личности, как
Пиппа Миддлтон
и даже
принц Гарри
. Что же такое сиртфуд-диета?
Related video
Система питания сиртфуд, разработанная нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, позиционируется не столько как диета, сколько как антивозрастная экспресс-программа, которая выводит организм на пик формы.
В книге "Sirtfood diet" Гоггинс и Маттен объяснили, что система питания сиртфуд — это не просто диета, а настоящий "стимулятор производительности". Изначально сиртфуд был особым режимом питания для спортсменов, преимущественно для футболистов, регбистов и участников морских регат. А вот весной 2018 года в числе фанатов диеты оказался сам принц Гарри, который активно готовился к свадьбе.
Новая система питания названа так, потому что включает в свой рацион продукты, богатые ресвератролом — одним из самых сильных антиоксидантов. Эти белки обладают множеством уникальных свойств: противостоят стрессу, регулируют процессы старения, ускоряют метаболизм, сжигают жиры и восстанавливают клетки организма.
Что нужно есть чтобы похудеть?
Оказывается, сиртфуды мы употребляем постоянно, даже не подозревая об этом. Сиртфуды — это
черный кофе, гречка, петрушка, оливковое масло, листовая капуста, зеленый чай, матча, сельдерей, красный лук, чеснок, руккола, клубника, финики, цитрусовые, яблоки, темные ягоды, соевые бобы и даже черный шоколад.
Отдельно стоит сказать, что сиртфуд не только помогает сбросить килограммы, но и корректирует инсулинорезистентность, то есть способствует избавлению от сахарного диабета второго типа. Также сиртуины избавляют от ожирения, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Как нужно питаться?
Сдиртфуд-диета делится на две фазы: первая очень быстрая, но приносит хороший результат — можно сбросить до 4 килограмм.
Первые три дня нужно употреблять по три стакана зеленого сока (на основе капусты кале, рукколы, петрушки, яблока, сельдерея и лимона) и один сиртфуд в сутки. Общая калорийность продуктов должна не превышать 1000 ккал в день.
С 4 по 7 день нужно выпивать две порции зеленого сока и дважды в сутки кушать пищу, состоящую из сиртфудов. Общая калорийность продуктов в этот период — не более 1500 ккал в день.
Во вторую фазу нужно выпивать одну порцию зеленого сока и трижды кушать продукты, содержащие сиртфуды. Обязательное правило — исключить из рациона любые полуфабрикаты и сократить количество красного мяса до 500 грамм в неделю. Можно есть цельнозерновые хлеб и булочки, а также два-три раза в неделю пить красное вино.
Примечания:
Соки нужно пить за час или два до приема пищи;
Кушать после 7 вечера — нельзя;
Желательно отказаться от алкоголя, заменив его черным кофе или зеленым чаем;
Обязательно — пить много воды;
Из десертов можно употреблять несколько кусочков черного шоколада.
