Похудела и похорошела: экс-участницу "Ранеток" не узнать (ФОТО)

Елена Третьякова со времен выхода сериала "Ранетки", повествующем об одноименной девичьей поп-группе, очень изменилась. Девушка заметно похудела и сменила имидж.

В Инстаграме Елена Третьякова делится с подписчиками секретами похудения.

 

#марафондевочкилены⠀ ⠀ ЧТО ТАКОЕ ПП⠀ ⠀ Залог любого преображения - это, конечно же, правильное питание!⠀ ⠀ Давайте сразу разберемся, есть диеты, а есть ПП. Диета - это временное изменение рациона питания для достижения определенной цели (в 80% случаев вес возвращается обратно через какое-то время‍♀️).⠀ Правильное питание - это полноценный и сбалансированный рацион, восполняющий затраты вашей энергии.✨⠀ ⠀ Основные принципы правильного питания:⠀ Приемы пищи через каждые три часа (не менее 4-5 раз в день);⠀ Питание должно быть разнообразным и сбалансированным(подсчет КБЖУ);⠀ Следовать принципу питания: утром и в обед - углеводы, вечером - белки;⠀ Снижение или полное исключение пищевого «мусора» (фастфуд, чипсы, шоколадки, сладкая газировка и т.д.);⠀ Гарниры заменяем на овощи;⠀ 2 литра воды в день;⠀ Не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса;⠀ Исключение алкоголя;⠀ 20% рациона должны составлять жиры. Отдаем предпочтение ненасыщенным жирным кислотам(орехи, рыба, льняное и оливковое масло) + не менее 20% должны занимать сырые овощи и фрукты;⠀ Никаких голодовок и диет! Учимся дружить с собой, своим телом и будет нам счастье!)❤⠀ ⠀ Правильное питание необходимо не только для похудения, но и для полноценного здорового функционирования организма, поддержания его в тонусе, насыщения витаминами и минералами.⠀ Если у вас есть какие-то конкретные вопросы, оставляйте их в комментариях. Я либо отвечу здесь, либо запишу для вас аудио в телеграм.⠀ ⠀ Завтра уделим внимание подсчету КБЖУ и примерному меню на ПП. До встречи в телеграм!)⠀ ⠀ #изжизнидевочкилены #пп #правильноепитание #основыпп #принципыпп #курага #ранетки #похудение #худеемвместе #фотоархив #слишкомлюблюэтофото

Допис, поширений Елена Третьякова (@_lenatretyakova_) 15 Лис 2017 р. о 9:51 PST

Блондинка своим примером пытается помочь многочисленным поклонникам скинуть и поддерживать вес. Девушка устраивает "онлайн-марафоны" по снижению веса, делится практичными советами и мотивационными постами. 

 

Мой путь к себе был похож на квест. Знаете, на такой сложный, хитровыдуманный квест, где главной преградой на пути к психологически здоровому отношению к себе и своему телу, стояла я сама.⠀ Сначала я училась принимать и любить себя: знакомилась с собой заново, открывала новые грани, испепеляла комплексы и зажимы, прорабатывала психологические травмы, выстраивала отношения с родителями.⠀ Потом начала экспериментировать: пробовала себя во всем, разграничивала свои «надо» и «хочу», училась зарабатывать на том, что приносило кайф, избавлялась от лишнего хлама, от паттернов, гештальтов, токсичных людей…‍♀️⠀ И, конечно же, приходила в форму и училась слушать свой организм.✨⠀ Всем этим опытом я хочу поделиться с вами, друзья. Поэтому, В ЭТУ СУББОТУ, 21 апреля, в 19:00, я БУДУ ВАС ЖДАТЬ на своей лекции «Как стать лучшей версией себя без диет, срывов и ломок" в рамках ЗОЖ-фестиваля, который пройдет в @mega_belayadacha . Не будет воды и прочей ненужной ерунды – только мой опыт, только рабочие инструменты.⠀ Конечно же, я ОБЯЗАТЕЛЬНО отвечу на ВСЕ ваши вопросы. Ну и обнимашки будут, разумеется.⠀ В общем, приходите, я буду вас ждать.❤⠀ ОТВЕТЫ НА ТЕСТ В КАРУСЕЛИ ⠀ #ленатретьякова #изжизнидевочкилены #зожфестиваль #мегабелаядача #приходите #ждувас

Допис, поширений Елена Третьякова (@_lenatretyakova_) 16 Кві 2018 р. о 11:29 PDT

Сейчас Лена продолжает учебу в одном из столичных университетов на факультете психологии. 

 

Мне часто пишут в Директ с вопросом: «А как измениться»? Я не знаю другого ответа кроме "ЗАХОТЕТЬ".‍♀️ Недавно слушала лекцию одной девушки, где она рассказывала, что очень долго жила с мыслью, что когда-нибудь в ее дверь постучится курьер из фонда Михаила Прохорова, скажет какая она крутая и талантливая, вручит ей конверт с огромной суммой на поиски себя и уедет, пожелав ей счастья. Кто из вас мечтает примерно о том же?⠀ Правда в том, что единственное чудо, которое с вами произойдет и перевернет вашу жизнь, должно быть вами же инициировано!⠀ Я тоже долгое время ждала чуда. А потом решила сделать его сама. Шаг за шагом пришла к тому, о чем когда-то только мечтала, а еще поняла, что чем больше делаешь шагов навстречу к себе, тем сильнее это окупается.☀ И потерянные килограммы здесь - это сущая мелочь…⠀ С чего начать? С малого. Проанализируйте свою жизнь. Нарисуйте круг, разделите его на 8 или больше равных частей, заполните его сферами жизни, которые для вас важны. Это может быть что угодно: путешествия, бизнес, отношения, духовный или личностный рост, красота, самореализация, дом, семья, образование, отдых, друзья, благотворительность и т.д.⠀ Пишите в комментариях, что у вас получилось. Завтра продолжим)⠀ ⠀ #доипосле #мамачтосомной #ленатретьякова #эксранетки #курага #самореализация #упражнение #изжизнидевочкилены #сделайсебясам

Допис, поширений Елена Третьякова (@_lenatretyakova_) 4 Кві 2018 р. о 9:02 PDT

Не пропусти: Сандра Баллок со слезами рассказала о своих приемных детях.

Источник фото: Инстаграм Лена Третьякова