Новогодние праздники продолжаются. Только задумайтесь, сколько было съедено вредной еды за праздничным столом! И организм уже просит разгрузки. Полезные советы о том, как восстановить организм после обильного чревоугодия — уже в нашем материале.

Разгрузочный день — режим питания, который включает в себя ограничение по калорийности, по питательным веществам и определенным продуктам.

Обязательна ли разгрузка после праздников?

• Нет, изначально такой метод был придуман в лечебных целях (например, при отравлении). Но на сегодняшний день многие устраивают разгрузочные дни, чтобы вернуться в прежнюю форму.

• Нет, потому что перепад с 5000 калорий на 1000 будет слишком резким, и организм перейдет в режим запасания.

Составьте режим правильного, здорового питания и следуйте ему.

Полезные советы:

1. Если ваш праздничный стол был переполнен жирной пищей — воздержитесь от употреблении еды не менее чем на 12 часов . А в этот период сделайте запасы минеральной воды, нежирного кефира или воды с лимоном. Главное — употребляйте много жидкости.

2. После приема соленой пищи и алкоголя тело отекло? Отварите цветную капусту и брокколи, а также можете употреблять рис и компоты из сухофруктов.

3. Если накануне разгрузочного дня вы съели много сладостей, старайтесь весь день пить много ягодного смузи с добавлением кефира или есть отварной картофель.

4. Когда переборщили с алкоголем, на следующий день воспользуйтесь однодневной диетой на кисломолочных продуктах, овсяной каше, цитрусовых фруктах или квашеной капусте.

Но и при разгрузке организма существуют противопоказания. В каких случаях ее нельзя устраивать:

• детям;

• если у вас имеются заболевания в стадии обострения;

• при анемии;

• при недостатке массы тела;

• в период беременности и кормления грудью только под контролем врача.

Также вам может быть интересно: красивые поздравления с Новым годом Быка 2021 .