Сезонные фрукты в ноябре: что добавить в свой рацион

Ноябрь обычно уже не радует сбором урожая фруктов. Тем не менее, в последний месяц осени деревья еще приносят нам свои вкусные и полезные плоды. HOCHU.ua расскажет, какие фрукты нужно обязательно есть в ноябре.

С наступлением холодов в наши широты приходит и сезон цитрусовых. Но это не единственные фрукты, которые стоит отведать в конце осени.

Сезонные фрукты ноября

Уже совсем скоро прилавки магазинов и рынков запестреют желто-оранжевой гаммой цветов. А все потому, что наступает сезон цитрусовых. Но, как говорится, не красотой единой. Ноябрьские фрукты богаты витамином С, помогая поднять наш жизненные тонус и иммунитет. Также они богаты антиоксидантами, магнием, калием, кальцием и клетчаткой.

Какими фруктами дополнить свой рацион в ноябре

Добавляйте наш список сезонных ноябрьских фруктов в закладки, чтобы всегда знать, что вам нужно приобрести в супермаркете:

• айва

• мандарины

• лимоны

• клементины

• киви

• апельсины

• грейпфруты

• груши

• яблоки

Совет от шеф-повара Евгения Клопотенко

По словам, известного кулинара Евгения Клопотенко, большинство из нас выбрасывает шкурку цитрусовых. Но представьте себе, что в ней находится в несколько раз больше витаминов и минералов, чем в соке или мякоти.

• Шкурка цитрусовых творит чудеса:

• выводит токсичные соединения из организма;

• улучшает состояние костей;

• снижает уровень вредного холестерина;

• способствует здоровью сердца;

• помогает бороться с заболеваниями зубов и кровоточивостью десен.

Евгений Клопотенко рекомендует шкурку цитрусовых не выбрасывать, а употреблять свежей, замороженной, дегидрированной, измельченной или с сахаром.

Фото: pixabay.com