Ночной перекус — что можно съесть, чтобы не поправиться
Современный темп жизни диктует свои условия, и многие люди работают допоздна. Пока наука не объяснила, почему в вечерне-ночное время обостряется аппетит, и хочется съесть что-нибудь вкусненькое. HOCHU.ua расскажет, из чего можно приготовить поздний ужин, чтобы утолить голод и сохранить фигуру.
Если вы весь день придерживались правильного питания, то не стоит нарушать своих принципов и в ночное время. Эти 7 продуктов помогут вам без потерь для фигуры пережить полуночную потребность в пище.
Что можно съесть ночью без вреда для фигуры
Салат из свеклы
Запеченная или отварная свекла, приправленная растительным маслом, содержит небольшое количество калорий. Входящие в состав этого овоща куракамин, бетаин и пектин помогают выведению шлаков и, соответственно, похудению. Свекла отлично нормализует кишечную флору, поэтому вечерний перекус с таким салатом поможет вам утолить голод и не навредит фигуре.
Салат или фреш из сельдерея
Сельдерей богат витаминами, но при этом в нем почти отсутствуют калории. Вечерний перекус из сельдерея можно устроить в виде фреша или салата с морковью. Но поскольку он является природным диуретиком, то есть выводит лишнюю жидкость из организма, его не стоит есть ночью в больших количествах. Отказаться от такого перекуса также стоит беременным и мамам, кормящим грудью, тем, у кого варикозное расширение вен или заболевания ЖКТ.
Цитрусовые
Вкусный и ароматный поздний ужин можно устроить из разных видов цитрусовых. В этих плодах много витамина С и клетчатки, и совсем мало калорий. Для ночного перекуса можно сделать себе цитрусовую тарелку с разными видами таких фруктов и наслаждаться тишиной и ночным небом.
Яблоки
Если у вас все в порядке с желудком, можете поздним вечером перекусить яблоками, ведь они не только не увеличат ваш вес, а даже будут способствовать похудению. Главное, не слишком увлекаться, и съесть в ночную пору всего одно яблоко.
Бананы
В 100 граммах банана содержится приблизительно 90 килокалорий, поэтому один фрукт перед сном или поздней ночью не помешает выглядеть вашей фигуре так же прекрасно, как всегда. К тому же, в бананах есть аминокислота триптофан, которая помогает выработке гормона радости и помогает уснуть.
Кефир
Есть мнение, что кефир помогает от бессонницы. Но что он точно сделает, так это утолит голод, и поможет вам быстрее уснуть. Этот продукт быстро усваивается организмом, не вредит фигуре, но противопоказан тем, у кого повышенная кислотность.
Камбала
Камбала — нежирная рыба, и содержит всего 83 ккал в 100 г продукта. Поэтому вы можете смело съесть кусочек камбалы в ночное время без последствий для своей талии.
Фото: pixabay.com
Вам будет интересно узнать о самых необычных декорах блюд, которые подают в разных ресторанах мира.
