Топ 5 освежающих летних смузи
Если и освежаться в жаркий июльский полдень, то уж точно чем-то полезным и очень вкусным: водой с лимоном, холодным зеленым чаем с мятой и чабрецом, свежевыжатыми соками и, конечно, смузи! В отличие от остальных напитков, смузи не только вкусны, но и питательны, а значит, вполне способны заменить собой перекус, а порой завтрак и ужин. Летом смузи можно делать из самых вкусных сезонных и тропических фруктов, ягод и цитрусовых.
Арбузный
Что нужно:
2 чашки мякоти арбуза без семян
1 столовая ложка свежих листьев мяты
1 столовая ложка жидкого меда
1 столовая ложка лимонного сока
1 стакан обезжиренного йогурта
Мята для украшения
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте мятой. Enjoy!
Дынный
Что нужно:
1 чашка дыни без семян
1 чашка белого винограда
1 чашка клубники
Половина крупного плода папайи без кожуры
Клубника для украшения
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами клубники.
Тропический
Что нужно:
1 чашка нарезанного личи
1 чашка нарезанного ананаса
1 чашка нарезанного манго
2 стакана свежего сока манго
Манго для украшения
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте кусочками манго.
Ягодный
Что нужно:
1 банан
Чашка любых ягод, а лучше — микс (малина, смородина, клубника, земляника)
1/4 чашки обезжиренного йогурта
3/4 чашки обезжиренного молока
Ягоды для украшения
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. По желанию можете добавить колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами.
Цитрусово-зеленый
Что нужно:
1 апельсин, разделенный по долькам
1 чашка нарезанного яблока
1 чашка нарезанной моркови
80 г свежего шпината
250 мл свежевыжатого апельсинового сока
Мята для украшения
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Разлейте по стаканам и украсьте мятой.
Источник: buro247
