Как питаться летом?
Лето и походы на пляж - отличный стимул для похудения. Несколько простых советов помогут поддержать организм в отличной форме и сбросить ненужные килограммы.
1) Приобретите для себя специальную переносную емкость для воды и пейте только из нее. Это позволит вам посчитать количество выпитой за день воды. Норма - 2,5-3 литра в сутки.
Точная норма зависит от веса и физической нагрузки. Вода должна быть низкой минерализации, а лучше без газа. Постарайтесь отказаться от соков и других сладких напитков.
2) Летом питайтесь в основном салатами. Причем, лучше всего подойдут для них ингредиенты зеленого цвета: салаты, шпинат, щавель, руккола, базилик, огурцы, помидоры, морковь, спаржа, сельдерей.
3) Ешьте супы из свеклы, окрошка без картошки, гаспачо. Окрошку можно приготовить на кефире или нежирном йогурте.
Для очищения организма желательно воздержаться от баклажанов, перца, кабачков и всех видов капусты.
Очень полезна запеченная свекла, сельдерей, лук, помидоры, морковь и чеснок.
И конечно, заправляйте все блюда оливковым маслом первого отжима и лимонным соком, а соль прекрасно заменит соевый соус.
