Каким должен быть завтрак в стиле "50 оттенков серого"?

Традиционный для США завтрак — гранола — готовится быстро и легко, а за счет исключительно полезных ингредиентов заряжает организм на целый день.

Для приготовления гранолы нам понадобится час времени и:

• 200 г овсяных хлопьев
• 150 г орехов (фундука, миндаля, грецких и бразильских орехов)
• 50 г семечек (тыквенных, подсолнечных, маковых, кунжута)
• 50 г грубой кокосовой стружки
• 1 ч.л. корицы
• 150 г сухофруктов (изюма, кураги, клюквы)
• 5 ст. л. жидкого меда
• 5 ст. л. оливкового или кокосового масла

Как готовить гранолу:

1. Ставим разогревать духовку на 180 градусов. Засыпаем овсяные хлопья, смеси орехов и семечек на устеленный пергаментом противень. Заправляем медом, перемешиваем и равномерно распределяем по форме. Отправляем в духовку приблизительно на полчаса.
2. Достаем противень каждые 5 минут, перемешиваем гранолу, разравниваем и снова отправляем в духовку. Пока блюдо готовится, измельчим крупные сухофрукты.
3. Когда гранола подрумянится, можно ее вынимать. Добавляем в смесь сухофрукты и даем время остыть. Готовую гранолу перекладываем в банку или герметично закрываем крышкой. Все! Завтрак в стиле "50 оттенков серого" готов — легкий в приготовлении, необычайно вкусный, полезный и очень традиционный. Как сказал бы мистер Грей: "Ешь свою гранолу, всю до донышка, если это весь твой завтрак".

Читайте также: Простые рецепты белкового завтрака для эффективного похудения: 5 вариантов

Анна Капранова

журналист