Из "совенка" в "жаворонка"

В разгаре лето, но не за горами время, когда ваш малыш пойдет в первый раз в первый класс. Как тяжело просыпаться ранним утром и идти с тяжелым ранцем в школу за знаниями... И особенно трудно, если тебе всего семь лет и если ты - "совенок". Может быть, стоит подготовиться к школе заранее?

Вредная привычка
Не секрет, что многие современные дети (особенно те, кто не ходит в детский сад) изо дня в день допоздна засиживаются перед телевизором и за компьютером или, воспользовавшись занятостью родителей, играют до тех пор, пока взрослые не вспомнят о том, что "детское время" давно прошло. Постепенно ребенок привыкает к неправильному режиму дня. Спит до полудня, весь день ходит полусонный, плохо ест, капризничает и только к вечеру начинает "просыпаться".
Если все оставить так, как есть, то в школе этот ритм жизни принесет ребенку немало вреда. Известно, например, что "совята" хуже усваивают новый материал, примерно до третьего урока ходят вялые, их внимание ослаблено, им труднее сосредоточиваться. В результате - плохая успеваемость, нежелание учиться, проблемы с учителями, родителями и даже одноклассниками.
Чтобы избежать всех напастей, нужно заранее изменить режим дня маленького полуночника. Разумеется, придется запастись терпением. Но затраченные усилия не пропадут зря. Привычный распорядок дня поможет ребенку стать собранным. Он будет чувствовать себя более спокойно и уверенно.
Режим без нажима!
Прежде чем кардинально менять режим дня ребенка, родители должны объяснить ему, что это вызвано необходимостью и так будет лучше для его здоровья и будущего успешного обучения в школе. А чтобы малышу не было обидно, родители также должны продемонстрировать на собственном примере, что нужно вовремя ложиться спать. Согласитесь, если вы уложите малыша в кроватку, а сами в этой же комнате (или в соседней) включите телевизор и будете смотреть развлекательные программы, то уснуть ему вряд ли удастся. Что ж, придется пожертвовать удовольствиями.
Примерно с 20 ч вечера в доме нужно приглушить громкую музыку, убавить звук телевизора и стараться не возбуждать нервную систему ребенка активными играми. Зашторьте окна и всем своим поведением показывайте, что вы тоже готовитесь лечь спать. Переход ко сну должен стать приятным ритуалом, а не принуждением. На первых порах предлагайте альтернативу привычным занятиям. Например, вы хотите отучить малыша смотреть телевизор перед сном. Проверенное средство - сказка или короткая история, рассказанная мамой, папой или бабушкой.
Не позднее 21 ч малыш должен быть в постели. Уложите ребенка и сами ненадолго прилягте. Согласны, это непросто, особенно в летнее время, когда за окном темнеет достаточно поздно, но менять режим дня желательно за месяц до начала учебного года. Вовремя уложить малыша - полдела. Важно приучить его и к раннему подъему. Будите ребенка в одно и то же время: в 7 или в 7.30 утра, не позже. Если будете последовательны, то через месяц ребенок привыкнет к новому режиму, и это облегчит жизнь ему и вам.
Последствия недосыпания
По мнению педиатров, недосыпание может стать причиной ослабления иммунитета и снижения способности адаптироваться к стрессовым ситуациям. Кроме того, сон важен для роста ребенка. Доказано, что 80% гормона роста вырабатывается во время сна, следовательно, его дефицит может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка. Чтобы малышу было легче уснуть, старайтесь гулять с ним перед сном не менее 20-30 мин. И следите за тем, чтобы в помещении, где спят дети, температура была не выше 19-20°С.

Источник: goroskopi.ru