Избыточный вес у ребенка: что делать?
Избыточный вес у ребенка
Малыши, как часто они вызывают у нас улыбку! Очаровательные, милые, прелестные. Но есть такие, при взгляде на которых задаешься вопросом: «Все ли в порядке у ребенка со здоровьем?», «Не страдает ли малыш от избытка веса?»
Почему они такие пухленькие, с красными щечками? От чего у детей появляется лишний вес? Первый и, наверное, главный ответ – переедание. В семье всегда найдутся такие родственники, которым будет казаться, что карапуз мало ест. Поэтому, при каждой возможности они (бабушка или дедушка, тетя или дядя, а может быть даже папа или мама) будут стараться «накормить досыта», уговорить «Съесть ложечку за…» или внушать уже наевшемуся ребенку, что он не вырастет и не станет сильным, если не съест все, что находится на тарелке. И в результате - округлившееся тельце, пухленькие ручки и ножки, румяные щечки. Но это не все. Часто дети берут пример с родителей. Если малыш видит, что дома кто-то (не важно, кто) все время что-нибудь жует, он начинает подражать: просит кусочек булочки или пирожка, постоянно ходит на кухню за чем-то (конфетка, печенье, бутерброд и т.п.). А следствие – избыточный вес.
В настоящее время педиатры и многие родители понимают: лишние килограммы – это не всегда признак здоровья. Скорее всего – это следствие или причина какого-то заболевания.
Если ребенок питается правильно, много двигается, активен, но весит более определенной нормы, родителям стоит обратиться к врачу за консультацией. Ведь лишний вес может говорить о нарушениях в развитии организма. Существуют факторы, не зависящие от режима питания:
• наследственная предрасположенность к полноте;
• осложнения, возникшие в период беременности у мамы;
• ранний перевод на искусственное вскармливание;
• хронические заболевания (особенно желудочно-кишечного тракта);
• гормональные нарушения
Считается, что ребенок от 2 до 10 лет должен прибавлять в год в среднем по 2кг.
Таблица веса (приблизительные нормы)
Рост (см) Вес (кг), девочки Вес (кг), мальчики
маленький норма большой маленький норма большой
50 2,6 3,0-3,4 3,8 2,8 3,1-3,5 3,9
60 4,5 5,2-6,1 7,2 4,8 5,4-6,1 7,3
70 7,4 8,2-9,2 10,5 7,4 8,2-9,4 10,5
100 13,4 14,5-15,8 17,2 13,5 14,8-16,3 17,6
Для малыша с лишним весом очень важен режим приема пищи. Педиатры называют такие цифры: 4-5 разовое питание с интервалом 3-4 часа.
Завтрак. Не каждый ребенок с утра охотно съест предложенную еду. Это зависит и от того, выспался ли малыш, насколько сытным и питательным был ужин накануне, какое у него настроение. Многое зависит еще и от того, во сколько вы просыпаетесь. Нельзя забывать и о темпераменте карапуза.
От того, как начнется утро малыша, зависит и его настроение на весь день. Поэтому завтрак должен быть не только питательным, но и обязательно вкусным. Еще, желательно, что утренний прием пищи был легким. Если ваш малыш активный, можно предложить ему овощной гарнир с рыбой, мясом или яйцом. У такого карапуза энергия расходуется очень быстро. Но если ребенок медлительный (расход энергии у него значительно меньше, чем у активного малыша), предложите ему что-нибудь легкое – запеканку, творог с фруктами, йогурт. Но любому из детей придется по вкусу чашечка вкусного компота или какао (чая или теплого молока).
Обед. Подзарядить карапуза энергией нужно с помощью обеда: первое блюдо, мясо или рыбка на пару, каша, овощи. Можно готовить все, что он попросит. До вечера еще далеко, а благодаря активным играм, малыш успеет сжечь лишние калории. И в завершении обеда – теплое питье. Старайтесь делать обеды разнообразными, не предлагайте ребенку одно и тоже. Пусть сегодня на первое будет борщ, а завтра - легкий суп с вермишелью.
Если ваш ребенок полдничает, предложите ему легкую пищу. Как правило, полдник - после сна, и в это время нельзя нагружать желудок. Чашечка теплого молока с галетным печеньем или творожок хорошо подходят для этой цели. Также можете предложить ребенку фрукты или овощной салат. Этого будет достаточно, чтобы детский организм «дожил» до ужина.
Ужин. Уважаемые родители, помним, что между последним приемом пищи и сном должно пройти не более двух часов. Кто забывает это правило, невольно подставляет ребенка: ребенок просит кушать уже после того, как почищены зубки и он почти готов уснуть. Но на голодный желудок это очень трудно сделать.
Чем накормить малыша вечером? Лучше, если это будет что-нибудь овощное (рагу, голубцы, фаршированный перец) или каша. А еще предложите ему кисло-молочное: йогурт, простоквашу, ряженку или компот. Помните: кефир на ночь давать нельзя – он возбуждает аппетит!
Перекус. Именно из-за него многие дети набирают лишние килограммы. Пусть на столе лежат орешки и фрукты – то, чем можно полакомиться между основными приемами пищи. Не исключены и конфеты с печеньем, но в ограниченном количестве. Если ребенку еще нет 2 лет, конфеты лучше вообще исключить (они вредны при развитии зубов).
Если ваш малыш с удовольствием ест предложенное вами меню (правильное и сбалансированное), он весел, подвижен и активен, это говорит о том, что Вы идете в правильном направлении . Ваш карапуз питается правильно, а это значит, что он растет здоровым.
Малыши, как часто они вызывают у нас улыбку! Очаровательные, милые, прелестные. Но есть такие, при взгляде на которых задаешься вопросом: «Все ли в порядке у ребенка со здоровьем?» или «Не страдает ли малыш от избытка веса?»
Почему они такие пухленькие, с красными щечками? От чего у детей появляется лишний вес? Первый и, наверное, главный ответ — переедание. В семье всегда найдутся такие родственники, которым будет казаться, что карапуз мало ест. Поэтому, при каждой возможности они (бабушка или дедушка, тетя или дядя, а может быть даже папа или мама) будут стараться «накормить досыта», уговорить «съесть ложечку за…» или внушать уже наевшемуся ребенку, что он не вырастет и не станет сильным, если не съест все, что находится на тарелке.
В результате — округлившееся тельце, пухленькие ручки и ножки, румяные щечки. Но это не все. Часто дети берут пример с родителей. Если малыш видит, что дома кто-то (не важно, кто) все время что-нибудь жует, он начинает подражать: просит кусочек булочки или пирожка, постоянно ходит на кухню за чем-то (конфетка, печенье, бутерброд и т.п.). А следствие — избыточный вес.
В настоящее время педиатры и многие родители понимают: лишние килограммы — это не всегда признак здоровья. Скорее всего — следствие или причина какого-то заболевания.
Если ребенок питается правильно, много двигается, активен, но весит более определенной нормы, родителям стоит обратиться к врачу за консультацией. Ведь лишний вес может говорить о нарушениях в развитии организма. Существуют факторы, не зависящие от режима питания:
• наследственная предрасположенность к полноте;
• осложнения, возникшие в период беременности у мамы;
• ранний перевод на искусственное вскармливание;
• хронические заболевания (особенно желудочно-кишечного тракта);
• гормональные нарушения.
Считается, что ребенок от 2 до 10 лет должен прибавлять в год в среднем по 2кг.
Таблица веса (приблизительные нормы)
Для малыша с лишним весом очень важен режим приема пищи. Педиатры называют такие цифры: 4-5 разовое питание с интервалом 3-4 часа.
Завтрак. Не каждый ребенок с утра охотно съест предложенную еду. Это зависит и от того, выспался ли малыш, насколько сытным и питательным был ужин накануне, какое у него настроение. Многое зависит еще и от того, во сколько вы просыпаетесь. Нельзя забывать и о темпераменте карапуза.
От того, как начнется утро малыша, зависит и его настроение на весь день. Поэтому завтрак должен быть не только питательным, но и обязательно вкусным. Еще, желательно, что утренний прием пищи был легким. Если ваш малыш активный, можно предложить ему овощной гарнир с рыбой, мясом или яйцом. У такого карапуза энергия расходуется очень быстро. Но если ребенок медлительный (расход энергии у него значительно меньше, чем у активного малыша), предложите ему что-нибудь легкое — запеканку, творог с фруктами, йогурт. Но любому из детей придется по вкусу чашечка вкусного компота или какао (чая или теплого молока).
Обед. Подзарядить карапуза энергией нужно с помощью обеда: первое блюдо, мясо или рыбка на пару, каша, овощи. Можно готовить все, что он попросит. До вечера еще далеко, а благодаря активным играм, малыш успеет сжечь лишние калории. И в завершении обеда — теплое питье. Старайтесь делать обеды разнообразными, не предлагайте ребенку одно и тоже. Пусть сегодня на первое будет борщ, а завтра — легкий суп с вермишелью.
Если ваш ребенок полдничает, предложите ему легкую пищу. Как правило, полдник — после сна, и в это время нельзя нагружать желудок. Чашечка теплого молока с галетным печеньем или творожок хорошо подходят для этой цели. Также можете предложить ребенку фрукты или овощной салат. Этого будет достаточно, чтобы детский организм «дожил» до ужина.
Ужин. Уважаемые родители, помним, что между последним приемом пищи и сном должно пройти не более двух часов. Кто забывает это правило, невольно подставляет ребенка: ребенок просит кушать уже после того, как почищены зубки и он почти готов уснуть. Но на голодный желудок это очень трудно сделать.
Чем накормить малыша вечером? Лучше, если это будет что-нибудь овощное (рагу, голубцы, фаршированный перец) или каша. А еще предложите ему кисло-молочное: йогурт, простоквашу, ряженку или компот. Помните: кефир на ночь давать нельзя — он возбуждает аппетит!
Перекус. Именно из-за него многие дети набирают лишние килограммы. Пусть на столе лежат орешки и фрукты — то, чем можно полакомиться между основными приемами пищи. Не исключены и конфеты с печеньем, но в ограниченном количестве. Если ребенку еще нет 2 лет, конфеты лучше вообще исключить (они вредны при развитии зубов).
Если ваш малыш с удовольствием ест предложенное вами меню (правильное и сбалансированное), он весел, подвижен и активен, это говорит о том, что Вы идете в правильном направлении . Ваш карапуз питается правильно, а это значит, что он растет здоровым.
Автор: Анна Зимина
