Что нужно есть, чтобы забеременеть

Вы планируете зачать мальчика или девочку, тогда стоит перейти на специальное питание, которое поспособствует важному процессу.

На возможность забеременеть влияет множество факторов, в том числе и питание. Важно, чтобы в рационе будущих родителей присутствовало достаточное количество витаминов и минеральных веществ, в первую очередь — фолиевой кислоты, железа, йода и кальция. Обычно говорят о том, что необходимо за день съедать 5 порций овощей и фруктов.
Диета для мужчины

Основу рациона будущего папы должны составлять:

- мясо (приготовленное на гриле и в пароварке, лучше выбирать нежирное);
- картофель (приготовленный в духовке или отварной, не жареный); 
- овощи (свежие, приготовленные на пару или отварные);
- свежие фрукты;

- цельнозерновые продукты.

Все перечисленное способствует повышению качества спермы. У тех мужчин, что предпочитают такое меню, в 1 миллилитре спермы содержится 62 миллиона семенных клеток — это в два раза больше, чем у мужчин, которые питаются иначе.
Кроме того:

• Необходимо включить в рацион продукты, богатые витамином С, так как с помощью этого витамина уменьшается риск производства поврежденных сперматозоидов.

  
•  Особое внимание нужно уделить цинку — необходимо около 12-15 мг в день. Даже краткосрочный дефицит цинка способен снизить количество вырабатываемых сперматозоидов и уровень тестостерона. Достаточного большое количество этого микроэлемента содержится в постной говядине, белой фасоли и в темном курином мясе.
•  От алкоголя желательно отказаться или значительно снизить его употребление. Любое спиртное снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемых сперматозоидов, но при этом увеличивает количество аномальных семенных клеток.
Диета для женщины
Общие принципы:
Мноргие медики рекомендуют женщинам сначала максимально приблизиться к своему идеальному весу и только потом беременеть. Отклонения от нормы в обе стороны — и лишний вес, и его недобор — могут неблагоприятно повлиять на протекание беременности. То, что названо «Средиземноморской диетой», на самом деле — не что иное, как здоровое, сбалансированное питание.
Женщины, которые рожают сыновей, перед зачатием питаются достаточно калорийной пищей, чем те, кто рожает девочек.
Итак, для рациона будущей мамы идиально подходит так называемая средиземноморская диета — она же «диета Афродиты».

 Ее основные продукты — это:
•  рыба и морепродукты (оптимально — приготовленные на пару или отварные);
•  овощи (свежие, приготовленные на пару или отварные);
•  растительные масла (прежде всего — оливковое);
•  бобовые культуры.

Допускается также небольшое количество постного мяса и нежирных молочных продуктов, цельнозерновой хлеб на завтрак.
Строгое следование этой диете может увеличить шансы забеременеть на 40%.
Чтобы семья была полной - нужны дети. Хорошо, конечно, если у вас все получилось когда вы захотели, а если все еще не получается, не отчаивайтесь, попробуйте сесть на специальную диету, обратитесь к опытному врачу, используйте все возвожные и не возвожные варианты. У вас обязательно все получится!

Автор: Катя Тимурова

Источник: hochu.ua