Как себя вести, если партнёр сделал каминг-аут? Отвечает психолог Елена Шершнёва

Пополняем копилку полезных материалов по части психологии и поведения в непростых жизненных обстоятельствах. Далее читайте о том, как себя вести, если партнёр сделал каминг-аут.

Любые перемены — это стресс. В международную шкалу стресса включен даже отпуск. Что уж говорить о такой радикальной перемене, как каминг-аут. Которая, во-первых, куда глобальнее, чем поездка к морю, а во-вторых, не всегда так безоблачна...

По теме высказалась  Елена Шершнёва.

Елена Шершнёва

психолог

• Известный украинский психолог, PhD, ведущая мастер-классов

• Сайт по ссылке   — www.shershnova.com

• Автор марафона "Свобода от пищевой зависимости" совместно с Раминой Эсхакзай.

• Эксперт в шоу Оксаны Байрак "О чем молчат женщины" на телеканале СТБ.

Направления работы: гармонизация личности, отношения в паре

Методы работы: Когнитивно-поведенческая терапия,  позитивная психотерапия, психоанализ

Образование: КНУ им. Тараса Шевченко, факультет психологии Научная степень: кандидат наук

Что делать в этой непростой ситуации?

ПОДДЕРЖИТЕ ПАРТНЕРА. Если ваш партнер решился на столь важный шаг, постарайтесь максимально его поддержать. Будьте рядом. Дайте ему выговориться. Благо, если его близкие нормально воспримут эту новость. Если же последуют непринятие, агрессия, а то и вовсе отвержение — помогите любимому человеку не впасть в депрессию. Не знаете, как это сделать — обратитесь к психологу. А со своей стороны как минимум не добивайте фразами "я же говорил!", "ну и кому это было нужно?", "они никогда тебя не понимали" и т.п. Постарайтесь воздержаться от оценок и прямых советов. Допустите мысль, что от вас ждут не радикальных действий и ценных рекомендаций, а нежных объятий и понимающего молчания.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ. Не забывайте, что моральную встряску переживает не только ваш партнёр, но и вы. Позаботьтесь о своём эмоциональном состоянии. Не забрасывайте свою жизнь. Делайте то, что вас радует, наполняет. Принимайте поддержку от тех, кто готов вам ее дать.

Когда любимый человек делает каминг-аут, вы можете подумать, что обязаны последовать его примеру. На самом дела это только его решение и только его ответственность. Вы не обязаны делать то же самое, если пока к этому не готовы. Только ваше внутреннее желание может послужить причиной. Принуждение здесь неуместно. Если же партнёр будет настаивать, напомните ему про границы. Вы уважаете его решение "выйти", так пусть и он уважает ваше - подождать.

УКРЕПИТЕ ОТНОШЕНИЯ. Когда один в паре или оба делают каминг-аут — это всегда испытание для отношений. И здесь очень важно не начать переносить негатив друг на друга. А объединиться и выступить против внешних фактора как команда.

Возможно, первое время после "выхода" вы будете говорить исключительно на эту тему: кто как отреагировал, какие возникли сложности, что стало лучше. Конечно, вам важно это обсудить. Но не зацикливайтесь. Вспомните и про другие аспекты жизни. Найдите время друг для друга. Устройте себе небольшое путешествие, смените обстановку. Отвлекитесь! И помните, что когда в жизни наступает трудный период, отношения в паре неизбежно меняются. Либо ухудшаются. Либо становясь ещё крепче. И только от вас зависит, какой сценарий будет у вас.

Также читайте советы о том, стоит ли дружить с бывшим.