Колонка психолога "О чем молчат женщины": Развод на карантине — почему сложно находиться вместе в одной квартире

Уже 2 сентября на СТБ состоится долгожданная премьера ток-шоу "О чем молчат женщины" с Оксаной Байрак. Каждый выпуск именитый режиссер и телеведущая будет откровенно беседовать с героинями на все волнующие и спорные темы, о которых раньше боялись говорить.

Одна из программ будет посвящена отношениям и разводам на карантине.  Почему же многие пары не смогли справиться и как пережить тяжелый период в отношениях? Отвечает Елена Божук, ранее рассказывавшая нам о всем, что надо знать о послеродовой депрессии.

Для справки:

Елена Божук

эксперт

• Врач-психолог, кандидат медицинских наук;

• На канале СТБ сейчас работает на должности главного психолога по вопросам работы с несовершеннолетними.

В период строгих карантинных мер многие партнеры успели разочароваться друг в друге. Именно период "взаперти" не оправдал выставленных ожиданий друг к другу: партнер, оказывается, громко "чавкает", не так дышит, кладет вещи не на свои места…

Эти недостатки были всегда, но вне карантина у нас всегда была возможность выйти из дома для того, чтобы "слить" отрицательные эмоции вовне. Можно было выйти на пробежку, встретиться с друзьями в кафе…

В условиях четырех стен концентрация кортизола, гормона стресса, у каждого из партнеров достигла пика, что могло спровоцировать большее количество отрицательных агрессивных эмоций и чувств, которые отреагировались там же, дома.

Окситоцин, гормон, который вырабатывается в том числе для того, чтобы создавать и укреплять социальные привязанности, мы во многом черпали также во вне – у каждого из партнеров была своя активная социальная жизнь до введения жестких ограничений.

Семьи столкнулись с непониманием: как действовать в новых условиях, когда старые правила жизни уже не работают, но новые еще не выстроены.

По статистике, которую приводят многие страны, мы видим, что в условиях карантина увеличилось количество семейных конфликтов и эпизодов домашнего насилия. Это связано как с личностными особенностями партнеров и особенностями отношений, которые были и до карантина, так и с увеличением количества неотреагированных агрессивных чувств (раздражения, злости, ярости, гнева) в психоэмоциональной сфере.

1) Для того, чтобы справиться с этим состоянием, важно найти способы экологического отреагирования эмоций и чувств:

• спорт,

• генеральная уборка,

• секс,

• любая активность, которая будет способствовать выходу кортизола и адреналина во вне, но не на личность партнера.

2) В психологии есть два очень похожих, но совершенно разных вопроса: "За что это с нами произошло" и "Для чего хорошего это с нами произошло?". Первая волна самоизоляции позволила нам сделать выводы – кто-то получил возможность для самообразования, отдыха, времени для себя и т.д. Можно страдать из-за случившегося, а можно попробовать найти положительные стороны даже в таких непредвиденных обстоятельствах.

3) Для того, чтобы не ранить близких своими высказываниями, лучше всего пользоваться в разговоре "я-сообщениями". Про одинаковые вещи можно сказать: "Из-за тебя я опаздываю", либо "Я злюсь, когда не успеваю вовремя сделать запланированное".

4) Все мы — социальные создания, поэтому каждому из нас нужно общение с кем-то вне семейной системы: коллегами, друзьями, родственниками и близкими. Карантин открыл нам возможности видеосвязи, в крайнем случае всегда можно вести дневник самонаблюдения или делиться переживаниями в социальных сетях.

5) Отношения — это балансирование между сцепленностью и уединением. Оба процесса крайне важны для гармонии в паре, поэтому даже в четырех стенах нам важно иметь свое пространство и личное время, пусть это будет даже простое молчание. Если квадратные метры очень ограничивают, можно договориться о зонировании помещения для уединения каждого из пары и времени, когда это возможно.

6) Ежедневные бытовые и рабочие дела приводят нас на энергетическом уровне к опустошению, поэтому крайне важно в каждом дне иметь дела, которые будут приносить радость и удовольствие.

Самый главный вывод о самоизоляции состоит в том, что каждый из нас полон недостатков, с которыми жить можно, но есть также и недостойное поведение, которое терпеть по отношению к себе категорически нельзя. Есть кризисные службы, куда можно обратиться за психологической помощью и поддержкой.  Если вы сомневаетесь в адекватности происходящих вокруг вас событий — не молчите об этом!

Примите информацию к сведению и будьте счастливы со своими любимыми.

Также читайте о признаках по-настоящему здоровых отношений.

Фото: pixabay.com