Как бороться с застенчивостью – комплекс простых и эффективных приемов

Кто из нас хоть раз в жизни не бывал в ситуации, когда в самый ответственный момент слащавая стеснительность замыкает вас в свои оковы и перекрывает всякую способность к разумному осмыслению происходящего. Коленные чашечки выбивают чечетку. Речь, заготовленная заранее и много раз отрепетированная перед зеркалом, стерта из памяти напрочь. Да что там! Проглоченный язык болтается где-то внутри на уровне желудка, отчего неприятно сосет под ложечкой. И сколько бы вы потом себя ни ругали, сколько бы ни удивлялись нелепости ситуации, прокручивая последнюю раз за разом в голове, время уже не вернуть. И умные фразы, лаконичные и точные, так и останутся никому не известным послесловием к вашему неожиданному провалу.
Откуда эта застенчивость?
Всем известно, что корни ее уходят глубоко в детство и произрастают в ветвистые комплексы. Они во всем виноваты. Раскармливаемые нашими бесконечными "а вдруг?" комплексы живут и плодят себе подобных. "А вдруг я не то скажу, вдруг меня посчитают не достаточно умным, красивым, талантливым, смышленым и т.д.". В 16 кажется, что все окружающие заняты только одним: они смотрят на вас, они говорят о вас, причем видят и говорят только плохое. Злорадствуют, словом. В 30 вы думаете, что люди говорят о ваших достоинствах и удачах, обсуждают пути их достижения и что вы при этом имеете. Короче, завидуют. Озарение приходит в 60. Вот теперь вы начинаете понимать, что люди вообще вас не замечают, не говорят и не смотрят в вашу сторону. "Мне бы мой опыт да в 16 лет!" - это точно.
Не скажу, что застенчивость - это проблема молодых. Нет. Но с возрастом приходит естественный и у каждого индивидуальный опыт борьбы с сим пороком. В то же время хочется быть раскованным и непосредственным именно сейчас, когда ты молод и весь мир стремительно летит к твоим подошвам. Что делать?
Осознай свои права

Почему мы боимся выглядеть не умными, не красивыми, не талантливыми и т.д.? Потому что не знаем своих прав или боимся их. Я говорю не о юридических правах, а о правах человеческих, житейских. Между людьми давно установились некие негласные правила, исходя из которых к человеку клеится ярлык его личностных качеств. Желание отвечать общепринятым стереотипам порождает комплексы, неизбежно ведущие к проблемам, в том числе и личностным. Таким образом, круг замыкается: чрезмерно желая быть хорошим, вы наживаете себе проблемы и становитесь человеком трудным в общении. Поэтому рассмотрим свои человеческие права, о которых, возможно, многие даже не подозревают.
Право отказывать и не чувствовать себя при этом эгоистом. Не бойтесь показаться черствым - из-за того, что вы отказываетесь выполнить чью-то просьбу, вы не становитесь плохим. К тому же всем угодить невозможно.
Право не оправдываться перед другими за свое поведение. Робкого человека всегда можно вычислить именно по тому, что он оправдывается и извиняется направо и налево - даже тогда, когда от него этого не требуют.
Право на то, чтобы не нравиться кому-то. Для всех все равно мил не будешь - будьте сами собой, и тогда самым естественным образом выяснится, кто есть кто в твоем окружении: кто друг, кто враг, а кто "так".
Право на собственную оценку своих поступков, мыслей и чувств. Будьте независимы от мнения окружающих, не ориентируйтесь исключительно на то, что думают о вас другие. Если вас упрекают за что-то, а вы считаете себя невиновным, не бойтесь сказать: "Это моя позиция, и вам придется с ней считаться".
Право на изменение своего мнения. Конечно, нужно иметь кое-какие жизненные принципы, но и нужно иметь в виду, что каждый человек со временем меняется. Это вполне естественно, поэтому если вас упрекают в непоследовательности, вы всегда имеете право сказать: "Да, вчера я думал так, но сегодня я думаю по-другому, потому что я живой человек, а не машина".
Право на ошибки и ответственность за них. Не бойтесь ошибаться. Это необходимо для вашего нормального развития. Не зря же говорят, что на ошибках учатся.
Право на нелогичное решение. Кто-то может пальцем у виска крутить, оценивая ваш нелогичный поступок, но вы не обязаны отчитываться перед ним. Будьте нелогичны и парадоксальны, если в этом проявляются ваша индивидуальность и ваш стиль поведения. Только не забывайте: ваша нелогичность не должна наносить вред другим людям.
Право на незнание. Иногда застенчивый человек боится признаться собеседнику, что он чего-то не знает, - приходится отводить глаза и согласно кивать головой. Не стесняйтесь в таких ситуациях честно признаться: "Я этого не знаю". Или: "К сожалению, это имя мне незнакомо".
Право на непонимание. Навязчивые собеседники часто используют намеки. Они говорят: "Ну, вы понимаете, что я имею в виду..." Смело отвечайте таким "хитрым боцманам": "Нет, не понимаю. Объяснитесь".
Право быть независимым от чужой жалости и снисхождения. Если кто-то жалеет вас, вы попадаете под его влияние. Не сразу - постепенно. Вам это может быть даже приятно, но тогда не жалуйтесь на свою застенчивость.
Несколько простых приемов

Теперь, когда мы уже осознали свои права и видим корень проблемы - половина дела уже сделана. Посмотрим, что же имеется в арсенале у психологов для преодоления проблем застенчивости. Существует два пути: клин клином и изменение отношения к проблеме.
Клин клином
Делай "до посинения" то, чего боишься. Создавай и утрируй ситуации, в которых испытываешь особенные стеснения. Если усугубляется проблема отношений с противоположным полом, знакомься и заговаривай с "ними" где угодно. Воспринимай все как игру и помни, что перед тобой не инопланетянин, а человек, такой же, как и ты, со своими заскоками, комплексами, желаниями. Пускай в начале земля уходит из-под ног и сыплются орехами отказы, ты знаешь, что это всего лишь репетиция. Само действо начнется чуть позднее. А оно действительно начнется, тем более что со временем развяжется язык и робость растворится под натиском привычности ситуации.
Измени отношение
Стеснительность со знаком плюс - скромность - весьма хорошее человеческое качество. Перестань воспринимать свою робость как проблему и прими ее как свою особенность. Конечно, с учетом своих человеческих прав, оговоренных выше. В конце концов, скромные и стеснительные люди вызывают больше симпатии, нежели наглые и напористые. Однажды четверо друзей собрались в библиотеку гуманитарных наук (водки попить, если честно). Разговорились о скромности и созрело предложение - каждый подходит к девушке и говорит одно и тоже. Двинулись в разные углы библиотеки. То, что нужно говорить, написали на бумажке и изредка подглядывали. Что на бумажке написали?
"Я очень скромный, не могу познакомиться с девушкой, сейчас решился, не прогоняйте меня, пожалуйста..." Ну и так далее в том же духе.
Все ушли с подругами! Вот такие пироги. Обычно отвечают: "Как хорошо, что ты подошел...".
Задания на каждый день
Встречаются тяжелые случаи, когда робость становится патологической. Мой совет. Во-первых, каждый день осознанно перечитывайте свои человеческие права и записывайте вновь осмысленные вами. Во-вторых, давайте себе на каждый день задания: сегодня я подойду к пяти девушкам (или парням) и скажу: "Как Вы считаете, что должен сказать интересный молодой человек симпатичной девушке при знакомстве на улице, чтобы не получить отказ?". Придумайте что-нибудь свое. Отнеситесь к своим заданиям серьезно. Записывайте в таблицу все ответы. Считайте отказ не неудачей, а результатом, хотя и отрицательным. В конце концов, если невыносимо трудно бороться со своей робостью одному, приобщите к борьбе своего не менее застенчивого друга (две головы лучше) и действуйте по тому же плану.
Несколько упражнений для уверенности
" Берешь распечатку всех имеющихся шаблонов, подходишь к объекту обожания и предлагаешь выбрать наиболее понравившийся.
" Достаешь платок из кармана и спрашиваешь: "Это не Вы уронили платок?"
" Загляни ей (ему) прямо в глаза. Когда "жертва" не выдержит твоего взгляда и моргнет, воскликни: "Девушка (молодой человек), да Вы мне подмигнули! Какая (-ой) Вы кокетливая (-ый)!"
" Если избранник (-ца) - в солнцезащитных очках с зеркальными линзами, то можно попросить использовать их в качестве зеркала (причесаться, подправить макияж, например).
" Подойдя близко к выбранному Вами объекту, можно постоять минуту-другую с видом человека, думающего о чем-то своем, а затем ошарашить несчастного невинным вопросом: "Это ничего, что я молчу?". Эта фраза заключает в себе все: глубину, загадочность и просьбу о прощении.
В любой ситуации чувствуй себя уверенно. Ты себе нравишься. Ты вышел (-а) погулять - птицы щебечут, небо голубое, а может, и облака (даже грозовые), тебе все нравится. Ты улыбаешься этому миру и излучаешь в него положительную энергию.