Как справиться с осадком от прошлых отношений?

Осадок от прошлых отношений говорит о том, что вам есть, что сказать бывшему. Как сказали бы психологи — имеется незавершенный гештальт. А гештальт хорош тем, что его можно закрыть!

Важно отдавать себе отчет в том, что сразу после разрыва, любая живая женщина испытывает эмоции. Неважно какие, важно дать себе на них право и время. Естественно, что непосредственно после расставания нет желания заниматься внутренней работой, и это нормально. Организм испытывает стресс, боль, нехватку энергии и еще чего похуже. Поэтому вначале имеет смысл подождать некоторое время, а потом поддержать себя действиями. Нужны активности, которые вернут веру в себя и человечество, дадут немного энергии для движения вперед. С них и начнем, а затем плавно перейдем к внутренним вопросам.

Наполнимся энергией

1. О том, что внешнее преображение наполняет женщину нужной энергией, сказали много раз, и я повторю эту истину. Поэтому шоппинг, смена прически — категорическое да, и в больших количествах!

2. Затем это внешнее преображение необходимо запечатлеть — устройте себе фотосессию в нескольких образах, пусть среди них будет и ню. Красивые фотографии запостим в соцсети и наполнимся вниманием и комплиментами подписчиков.

3. Расставание приносит с собой много свободного времени! Самое время заняться интересными делами — плавать с дельфинами, поехать в Рим, пойти на курсы вокала, проводить много времени с друзьями и вообще наполнить свою жизнь тем, о чем давно раздумывали.

4. Хорошо бы увидеть, что в мире есть еще мужчины, для терапевтической помощи сгодится Тиндер. Оставаясь реалистичными и прагматичными, заведем несколько знакомств с адекватными мужчинами и будем вести с ними беседы, принимать их комплименты и получать внимание, которое никому еще не вредило.

Теперь, когда надежда на светлое будущее к нам вернулась, давайте смотреть на осадок, который терзает и не дает покоя. У осадка может быть разный привкус, а может быть и несколько, желательно вычислить, что именно вас гложет. Тогда с этим проще разобраться. Итак, в следующих постах займемся самоисследованием.

Больше никого не найду 

Для начала посмотрите фильм "500 дней лета". Во-первых, это даст хоть немного, но вдохновения. Во-вторых, произнесите вслух фразу "70 тысяч мужчин". А теперь представьте сколько это. Даю подсказку — это количество мест на киевском стадионе "Олимпийский". Пусть это будет среднее количество мужчин в мире, которые потенциально могут вас заинтересовать. Неужели среди них не найдется подходящий вам мужчина?

Дальше помучаем немного психику. Если вы действительно считаете, что больше никого не найдете, значит в вас живет ограничивающее убеждение. Это как ваше внутреннее правило, которому вы следуете, сознательно или (что чаще) — нет. И следуете, нужно сказать, в пропасть одиночества. Что делаем? Отвечаем на вопросы в письменном виде:

1. Ограничивающее убеждение (верование, которое мешает что-то получать, достигать, делать и т.д.).

2. Как оно мешает мне в жизни? Почему оно больше не нужно?

3. Когда и как убеждение сформировалось?

4. Каким новым убеждением заменишь?

5. Три подтверждения, что новое убеждение не выдумка (лучше из своей жизни или ближайшего окружения). Важно настроить мозг так, чтоб он несмотря ни на что нашел нужную информацию)

До сих пор его люблю, он лучший 

Ох уж этот женский романтизм и фатализм. Да, возможно, он — прекрасный мужчина, но если ваши дороги разошлись, это значит только одно — может он и прекрасный, но не прекрасный именно для вас в данный период времени. Иначе вы были бы вместе и все было бы хорошо. Представьте, что у вас на него аллергия и вам нужно заменить этот "продукт" другим.

В общем, возьмите ответственность за свою жизнь и свое счастье на себя — купите новое платье, подстригитесь так, как всегда было страшно, и скачайте, в конце концов, Тиндер.

Скучаю, много приятных воспоминаний 

Прекрасно! Запишите их в блокнот, а главное проанализируйте, не надуманные ли это приятности, не очередная ли иллюзия-фантазия, реалистичны ли они. Рядом сделайте вторую колонку с неприятными воспоминаниями. Взвесьте эти наборы и посмотрите, что перевешивает. В конце концов, почему-то же эти отношения закончились? Так почему?

Продолжаем заниматься самоисследованием для того, чтоб справиться с осадком от отношений 

Ненавижу 

Поздравляю! Вы обладаете нужным энергетическим ресурсом, чтобы устранить осадок от отношений. Проделайте пару шагов, которые могут вывести осадок из вас.

Во-первых, запишите на лист бумаги все то, что хотелось бы сказать лично, но не было возможности или просто было страшно. Запишите без цензуры, адресуйте бывшему все то, что бесило и бесит вас в нем и его отношении к вам по сей день. Пишите от руки, пока не поймете, что все сказано. Потом прочтите это письмо вслух, а затем сожгите.

Во-вторых, идите в спортивный зал, где есть груша и избейте ее. Выпустите весь гнев и всю агрессию, которая есть по отношению к нему.

В-третьих, думая о нем, прокручивая в голове диалоги, злясь на него — всю свою энергию вы передаете ему. Он чувствует себя в отличном тонусе и использует ее в своих интересах. Хотите ли вы отдавать эти силы ему? Подумайте, что вы хотели бы сделать и на что вам не хватает ресурсов. И направьте фокус внимания туда.

Важно сказать, что женская разрушительная энергия сравнима по своей силе с цунами. Представьте, какое величие и безграничная сила таится внутри вас! А потом задайтесь вопросом, действительно ли вы хотите отдать всю эту энергию ему?

Обижена 

Обида — здесь вновь история о жертве и маленькой беззащитной девочке. Самое время выйти из этой позиции, вспомнить, сколько вам лет и защитить себя.

Возьмите ответственность за себя и свои чувства на себя. Признайте, что вам действительно больно, горько и очень грустно. Поживите в этих чувствах, отдайтесь целиком позиции жертвы, пожалейте себя и пообвиняйте его. А спустя 4 дня возвращайтесь в здесь и сейчас, в состояние взрослой самодостаточной женщины, которая не ждет милости от судьбы, может сделать себя счастливой и планирует, как к этому прийти.

Чувствую себя использованной 

Такой симптом может значить, что вы легко вступаете в отношения и много даете, но в то же время не умеете принимать и просить. Поэтому у вас берут и уходят. Конечно, вы чувствуете себя использованной.

Или еще может быть, вы впадаете в иллюзию и очаровываетесь выдуманным образом своего героя еще до того, как он успел что-либо сделать и как-то показать на деле серьезность своих намерений. А затем, когда сказка разваливается, вы страдаете и чувствуете себя использованной.

Поэтому стоит задуматься, какой сценарий ваш и изменить его. Иначе вы будете проходить один и тот же урок до тех пор, пока не поймете, что делаете не так. Конечно, это не утешит боль расставания, зато сослужит стратегическую пользу для будущих отношений.

Ему стоило бы попросить прощения 

Здесь происходит удивительное и невероятное. Однажды на словах: "Он мог бы и извиниться" мой терапевт задал мне вопрос — а есть ли мне о чем попросить у него прощения. Этот странный, на первый взгляд, вопрос привел меня к честному ответу, что да — неосознанно я возложила на молодого человека всю свою боль за прежние разочарования, всю ответственность за тех, кто меня обидел, а потом сделала так, что меня стало слишком много. Я, скорее всего, напугала человека такой горой ожиданий и эмоциональных реакций. Но это не снимает с него ответственности за его ошибки. Поэтому разберитесь, есть ли и вам за что просить у него прощения.

А напоследок важная рекомендация для тех, чье расставание довело их до тяжелого психологического состояния. Не ждите чуда и теряйте время, начните посещать психотерапевта и спустя время вы не узнаете себя. Психологические проблемы, какими бы они ни были, серьезными и не очень, — решаемы! Это все, что нужно о них знать.

Также вам будет интересно:   Не такой ты и бывший: стоит ли дать отношениям второй шанс?