Ежедневное счастье не должно быть труднодоступным. Подсказка вот в чем: необходимо искать легкие пути для увеличения удовольствия в каждом моменте. Проводя исследование для своей книги «Удача: женщины и новая психология счастья», Ариэль Гор (Ariel Gore) обнаружила, что, стремясь к нашему счастью, мы можем таким способом его увеличить.
"То, на чем мы сосредотачиваемся, растет, поэтому если вы будете искать свое счастье, вы заметите, что его становится все больше, и оно будет продолжать расти", - говорит она. Ниже мы делимся с вами простыми способами, которые помогут вашему счастью расцвести.
Вам даже не требуется ехать в отпуск — самое большое счастье заключается в планировании. Исследователи в Голландии измерили уровень счастья 1,530 взрослых голландцев за 10 месяцев. Из 1,500 людей 974 поехали в отпуск. Отдохнувшие были счастливее до того, как поехали в отпуск, чем те, кто остался дома — но как только прошло две недели с их возвращения, они не были заметно счастливее, чем оставшиеся дома.

"Мы никогда не знаем, какой отдых нас ждет, поэтому на этапе планирования это мечта и это по-настоящему увлекательно", - говорит Гор. Более того, у отпуска могут быть свои собственные стрессы – особенно связанные с перелетом и широко распространенным использованием беспроводных устройств, которые позволяют вашему боссу найти вас на краю земли. Но все же удовольствие от предвкушения может стоить любых затруднений, возникших в путешествии.
Выражение благодарности за мелочи, которые делает ваш партнер, может приносить значительные положительные результаты. "Существует множество исследований, поддерживающих эту связь между благодарностью и счастьем", - говорит Гор. На самом деле, исследование Университета Северной Каролины показывает, что ощущение благодарности за небольшие, но приятные знаки внимания от вашей второй половинки позволяет отношениям пышно расцветать.

Удовлетворенные пары не обязательно щедро раздавали друг другу бриллианты и блестящие новые машины – скорее, они скромно помогали, брали детей в зоопарк, чтобы их партнер мог побыть немного наедине, приносили домой чашку любимого кофе второй половинки и планировали особые блюда для того, чтобы отметить повышение.
Но ключ к удовлетворению лежал не в этих небольших проявлениях доброты, а скорее в реакциях их получателя. В счастливых парах получатели реагировали с благодарностью, а не безразличием или недовольством. Так как субъекты реагировали положительно друг на друга, их отношения укреплялись.

Гор верит, что выражение благодарности в любой форме повышает ваше счастье. "Если вы будете вести журнал благодарности и забудете о том факте, что вы считаете это банальным, это повысит ваше настроение тут же, в тот же миг!", - говорит она.

Это одна из тех вещей, которая является практически универсально эффективной. Так почему бы и нам ее не испробовать прямо сейчас?

Автор: LiNea

Источник: hochu.ua