Страшні новини, безперервні повітряні тривоги і усвідомлення того, що в країні — війна, — збивають бажання працювати, творити і вчитися. Як знайти мотивацію і жити далі в цей складний період, розповіли експерти телеграм-каналу “Психологічна підтримка”.
Під час курсу з психології про горе та втрату оксфордський професор Кріс Сіврайт поділився методикою, яка допомагає повернути мотивацію в складний життєвий період. Це — невеличкі завдання, які потрібно виконувати щоразу, коли відчуваєте кризу та сум.
Крок №1
Дайте собі відповідь на запитання: для чого вам потрібна мотивація саме зараз — що ви не можете без неї зробити?
Крок №2
Заплющте очі та пригадайте, коли востаннє ви відчували прилив сил і натхнення, які мотивували вас, і ви міняли своє життя в кращу сторону. Поверніться до цього спогаду. Що ви бачите навколо? Про що ви говорили? Які у вас думки? Які емоції ви відчуваєте?
Крок №3
Уявіть: які почуття ви би описали, якщо б мали усю ту впевненість, енергію, рішучість, гарний настрій та мотивацію, якої зараз бракує?
Крок №4
Будучи своєю пам'яттю у спогаді, зробіть у ньому ще яскравіші кольори, ще гічніші звуки, ще сильніші почуття. Поки ви відчуваєте ту сильну енергію, стисніть великий і середній пальці на вашій лівій руці разом. Далі щоразу, коли ви будете стискати ці пальці, мозок відтворюватиме ваш зафіксований емоційний стан.
Повторюйте перші чотири кроки кілька разів, щоразу додаючи нові мотиваційні образи, поки просто стиснувши великий і середній палець разом, ви не повернете собі добрі відчуття, які вас спонукають рухатись вперед. Все ще тримаючи великий і середній палець разом, поверніться до теперішньої ситуації, для якої ви шукаєте силу та мотивацію. Уявіть, що все йде саме так, як ви хочете,
— зазначають експерти.
Після виконання цієї вправи ви відчуєте новий імпульс та поступове повернення мотивації і натхнення. У цей момент зверніть увагу навколо: що ви бачите, яке воно, як ви відчуваєте простір та в чому є імпульси творити далі, змінюючи своє життя.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема приймання тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як за допомогою тесту визначити свій психологічний вік.