Зарядка для обличчя: вправи, які зроблять скули більш виразними (ВІДЕО)
Виразні вилиці – це природні опори, які запобігають провисанню тканин. Але як їх одержати? Чи можна це зробити без пластичних чи косметичних операцій? Можна. Зробити вилиці зі щік допоможе гімнастика для обличчя.
Гімнастика обличчя та самомасаж: вправи
Вилицеві м'язи розташовані між вухом і верхньою губою і буквально підтримують область щік. Це дуже тонкі та ніжні м'язи, тому важливо правильно їх тренувати, попереджає ibsaderma.
Вправа 1: велика "О"
Це найпопулярніша вправа в лицьовій гімнастиці, оскільки, крім м'язів вилиць, вона стимулює всі 56 м'язів обличчя. Як її виконати?
-
Опустіть плечі та випряміть спину.
-
Відкрийте рота, ніби ви у стоматолога.
-
Опускайте підборіддя донизу, поки воно не утворить букву О, потім прикрийте губи губами.
-
Утримуйте положення протягом 15 секунд. Розслабтеся ще на 5 секунд і повторіть вправу тричі.
Вперше робіть вправу перед дзеркалом і постарайтеся запам'ятати правильні рухи. Пізніше ви зможете легко повторити це в будь-якій ситуації.
Вправа 2: велика "О" з масажем
Також, як і в попередній вправі, опустіть плечі та випряміть спину. А ось далі виконайте ці дії:
-
Покладіть лікті на стіл та розведіть руки у формі літери V.
-
Помістіть обличчя на цю опору, притиснувши вилиці до основ долонь, і штовхайте тулуб вперед-назад, наче плачете.
Тиск рук і рух створять масаж в області вилиць. Цю позу ще називають "криком Мунка", оскільки рот і руки немов повторюють вираження обличчя персонажа на знаменитій картині.
Вправа 3: Посмішка
Як підтягнути вилиці за допомогою посмішки? Розтягуйте посмішку по горизонталі та трохи напружуйте, поки вилиці не піднімуться максимально. Утримуйте положення 15 секунд, а потім розслабте обличчя ще на 5. Зробіть п'ять повторень.
Вправи для вилиць та обличчя: відео
Блогерка Коко Хаяші пропонує ще дві вправи для вилиць, які вона використовує в комплексі – розтягнуту посмішку та висунутого язика. Як виконати ці вправи дізнайтесь у відео:
Блогерка Парміта також використовує дві вправи. Одна з них нагадує вправу "Велика "О" з масажем", у другій потрібно скласти пальці буквою V і прикласти до щок. Техніку виконання вправ Парміта також показала у відео:
А ще одна блогерка, Раджі Осан, записала відео з цілим комплексом вправ для обличчя:
Раніше ми описували 7 ефективних способів схуднути в обличчі. Серед них – перехід на правильніше харчування, кардіо та здоровий сон.
