Выразительные скулы – это естественные опоры, которые предотвращают провисание тканей. Но как их получить? Можно ли это сделать без пластических или косметических операций? Можно. Сделать скулы из щек поможет гимнастика для лица.

Гимнастика лица и самомассаж: упражнения

Скуловые мышцы расположены между ухом и верхней губой и буквально поддерживают область щек. Это очень тонкие и нежные мышцы, поэтому важно правильно их тренировать, предупреждает ibsaderma.

Упражнение 1: большая "О"

Это самое популярное упражнение в лицевой гимнастике, поскольку, помимо скуловых мышц, оно стимулирует все 56 мышц лица. Как его выполнить?

1. Опустите плечи и выпрямите спину.

2. Откройте рот, как будто вы у стоматолога.

3. Опускайте подбородок вниз, пока он не образует букву О, затем прикройте зубы губами.

4. Удерживайте положение в течение 15 секунд. Расслабьтесь еще на 5 секунд и повторите упражнение три раза.

В первый раз делайте упражнение перед зеркалом и постарайтесь запомнить правильные движения. Позже вы сможете без труда повторить это в любой ситуации.

Упражнение 2: большая "О" с массажем

Также, как и в предыдущем упражнении, опустите плечи и выпрямите спину. А вот дальше выполните эти действия:

1. Положите локти на стол и разведите руки в форме буквы V.

2. Поместите лицо на эту опору, прижав скулы к основаниям ладоней, и толкайте туловище вперед-назад, как будто плачете.

Давление рук и движение создадут массаж в области скул. Эту позу еще называют "криком Мунка", поскольку положение рта и рук словно повторяют положение персонажа на знаменитой картине.

Упражнение 3: Улыбка

Как подтянуть скулы с помощью улыбки? Растягивайте улыбку по горизонтали и немного напрягайте, пока скулы не поднимутся максимально. Удерживайте положение 15 секунд, а затем расслабьте лицо еще на 5. Сделайте пять повторений.

Упражнения для скул и лица: видео

Блогерка Коко Хаяши предлагает еще два упражнения для скул, которые она использует в комплексе – растянутую улыбку и высунутый язык. Как выполнить эти упражнения узнайте в видео:

Блогерка Пармита также использует два упражнения. Одно из них напоминает упражнение "Большая "О" с массажем", во втором нужно сложить пальцы буквой V и приложить к щекам. Технику выполнения упражнений Пармита также показала в видео:

А еще одна блогерка, Раджи Осан, записала видео с целым комплексом упражнений для лица:

Ранее мы описывали  7 эффективных способов похудеть в лице . Среди них – переход на более правильное питание, кардио и здоровый сон.