Шакира   —  красавица, умница, да еще и спортсменка. Родив второго ребенка лишь несколько месяцев назад, она уже может похвастаться формой, которой нет у многих девушек, которые еще не рожали. В чем секрет, идеальной фигуры Шакиры, читай в нашем материале.

Шакира всегда отличалась очень аппетитными и подтянутыми формами. Она любит танцы и фитнес , и не представляет, как можно целый день проваляться на диване.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие виды танцев помогут похудеть

Одно из самых любимых танцевальных направлений певицы — танец живота, которым она занимается много лет. Именно он сделал мышцы пресса Шакиры не только рельефными и очень сильными.

Мне не было трудно вернуть в форму живот после беременности и родов. Я благодарна за это танцу живота. Все дело в том, что он прорабатывает самые глубокие мышцы, и животу не сложно вернуться в прежнюю форму. 

Читать также: Что общего у Шакиры и Маши Ефросининой

Сейчас Шакира занимается фактически каждый день. Из-за ее любви к танцам, в ее программе — много танцевальных элементов, а также кардиотренировок. Именно такая нагрузка помогает в короткие сроки вернуться в хорошую форму.

БЬЮТИ-СЕКРЕТ ШАКИРЫ: РАЦИОН ПИТАНИЯ

Давняя истина гласит: без правильного питания идеального тела не будет. И Шакира это прекрасно знает. Так, певица старается употреблять больше белков и меньше углеводов, чтобы терять жировые отложения и наращивать мышечную массы. Сутра она съедает тост с сыром, зеленью и авокадо, а также выпивает кофе. Затем, чаще всего, певица отправляется на тренировку, после чего выпивает протеиновый коктейль и съедает фрукты. Обед звезды состоит из птицы или рыба и овощного салата. Полдник — это вяленое мясо с овощами. А на ужин певица съедает стейк из мяса или рыбы и овощной гарнир.

Читать также: Белвоая диета: как похудеть

Если Шакире хочется сладкого, она позволяет себе пару ломтиков черного шоколада.

Мне несложно придерживаться такого рациона питания, поскольку оно не заставляет чувствовать голод и дает отличные результаты. Сейчас я говорю не только о фигуре, но и коже, волосах и настроении.

Конечно же, данное меню можно разнообразить, придумав какие-то свои блюда. Однако помни, если ты хочешь иметь красивую фигуру, кожу и волосы, твой завтрак должен состоять из углеводов, фруктов (овощей). Это может овсянка, омлет, тосты с сыром или мясом: фантазии есть где разгуляться. Главное не забывать, что сутра организму нужна энергия и твоя обязанность — заполнить эту потребность. Далее, когда хочется кушать, но обед еще не наступил, перекуси несладким йогуртом, фруктами или творогом. Обед — это мясо, птица, рыба и овощи (кроме картофеля). Если ты не ставишь себе за цель похудеть, в этот прием пищи можно добавить немного гречки, макарон из твердых сортов пшеницы, коричневого риса или перловки. Еще один перекус — это вяленое мясо, салат из овощей и сыра, или кефир. Ужин — мясо и овощной гарнир.

Читать также: Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Кроме того, Шакира выпивает 1,5 литра воды в день. Из рациона фактически полностью исключен алкоголь.

Автор: Наталия Вересюк