Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Новогодние праздники
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как правильно спать: лучшие и худшие позиции

    17:581
    Как правильно спать: лучшие и худшие позиции

    Мы знаем, как готовить организм ко сну, в какое время лучше ложиться и вставать, и еще множество приемов для качественного сна. Но оказывается, что позы, в которых мы спим, имеют не меньшее значение. Хотите узнать, как правильно спасть? Читайте наш материал!

    Сон может дать организму полноценный отдых, прилив сил и энергии. А может и, наоборот, вызвать еще большую усталость и проблемы со здоровьем. Например, боли в спине и руках, ожирение, апноэ, сердечно-сосудистые заболевания, и даже морщины. 

    4 5 1

    Сегодня мы разберем плюсы и минусы самых распостраненных поз для сна.

    На спине

    сон на спине

    Плюсы 
    Почти все врачи говорят, что это лучшая позиция для сна. Благодаря правильному положению позвоночника и работе хорошего матраса, боли в спине и шее практически исключены. Спать на спине также очень полезно для кожи лица. Она не соприкасается с постельным бельем, не трется о ткань при движениях, "продувается" свежим воздухом. Эта поза работает, еще и как дополнительная профилактика возникновения морщин. Самый идеальный вариант для здоровья – спать на спине без подушки.

    Минусы
    Именно сон на спине вызывает храп и затрудненное дыхание. Во время сна язык расслабляется и закрывает дыхательные пути, а храп является последствием этого процесса. Многие врачи рекомендую пациентам с апноэ привыкать спать на боку. Кроме того, минусом этой позы является то, что очень немногие люди могут заснуть на спине.

    На боку

    сон на боку

    Плюсы
    Спасть на боку полезно при проблемах с кишечником. Эта поза облегчает изжогу и кислотные рефлюкс. Врачи также советуют спать на левом боку, это улучшает кровообращение в сердце. Кстати, большинство людей признаются, что могут заснуть только лежа на боку.

    Минусы
    В то же время, сон на левом боку может оказать давление на желудок. Но если переворачиваться время от времени, эта проблема не будет вас беспокоить. Самым опасным в этой позиции является положение рук. Очень часто люди кладут руку или локоть под голову, тем самым предотвращая нормальное кровообращение. Это чревато не только неприятным затеканием и онемением руки, но и возможными проблемами с мышцами и нервами.

    На животе

    сон на животе

    Плюсы
    Сон на животе не провоцирует храп и затрудненное дыхание. И это его единственный плюс.

    Минусы
    Поза на животе выравнивает естественный изгиб позвоночника, что может привести к болям в пояснице. Кроме того, позиция головы в поворотом в одну сторону вызывает искривление шейного отдела позвоночника, нарушение нервных связей и проблем с сосудами, которые отвечают за кровообращение в голове. Приучайте себя спать на боку, подкладывая подушки под разные части тела. Это не даст вам перевернуться на живот во время глубокого сна.

    А самая плохая позиция для сна, в которой вообще нет ничего полезного – на животе, согнув одну ногу в клене и вытянув ее в стороны. Так называемая «поза бегущего оленя». В таком положении позвоночник перекашивается в сторону, и это приведет сколиозу намного быстрее, чем неправильное сидение за столом.

    Голосование
    А в какой позе чаще всего спите вы?
    Голосуй!
    На спине16
    На боку58
    На животе38
    Не знаю, я часто переворачиваюсь12

    Редактор рубрик Красота и Здоровье:
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (1)
           
    Анна Б. 25/02/2015, 14:58

    на боку удобнее всего))

    Ответить