Все буде добре 07.10.2015: техника WOW-похудения от Аниты Луценко
В последнем выпуске Все буде добре СТБ 07.10.2015 известный тренер проекта Зважені та щасливі Анита Луценко поделилась новым комплексом для легкого похудения. Техника очень интересная. Ведь она разбита на 4 этапа.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Видеоурок: похудеть за 5 минут в день
Первую неделю (через день) необходимо выполнять первых 3 упражнения, на вторую 5 упражнений, третью и четвертую неделю выполнять все 7 упражнений. Результат -7 кг Вам гарантирован! Все упражнения необходимо повторять 5-15 раз, в зависимости от вашей физической подготовки.
УПРАЖНЕНИЕ ОТ ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ №1. ПРОГУЛКА ПО МОСТУ
Сядьте на пол, поставьте руки сзади себя. Попу поднимите и держите на весу. Затем сделайте шаг вперед ногами и вернитесь в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ №2 ОТ ПЕРЕДАЧИ ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ. НОЖНИЦЫ
Лягте на пол, упираясь на локти, ноги согните в коленях. Затем протяните ноги вверх (приблизительно на 50 см), делая упражнение «ножницы» вверх-вниз. Старайтесь тянуть вперед носки.
Читать также: Как похудеть на беговой дорожке: ответы фитнес-тренера
УПРАЖНЕНИЕ №3. ПОКАЧИВАНИЯ
В положении лежа ноги согните в коленях. Вытяните руки вперед, параллельно полу. Затем приподнимите плечи над полом. ВАЖНО: прижмите поясницу к полу! Теперь тянитесь пальцами к пяткам, чередуя руки.
Анита демонстрирует идеальную фигуру. Фото Instagram
УПРАЖНЕНИЕ №4 ОТ ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ 2015. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПЕРЕШАГИВАНИЕМ
Сядьте на пол, упираясь на одну ладонь. ВАЖНО: ладонь должна находятся строго под плечом, присев немного на бок. Затем поднимаем туловище и фиксируем в положении ровной планки. Шагаем вперед (2-3 шага), затем назад.
УПРАЖНЕНИЕ №5. ОТДЫХАЯ
Становимся в исходное положение первого упражнения. Поднимаем прямую ногу вверх, закидываем на другую ногу, затем ставим обратно. Сменить ногу.
Читать также: Худейте с позитивом: как справляться с депрессией во время похудения
УПРАЖНЕНИЕ №6. ОБРАТНАЯ ПЛАНКА С ОТШАГИВАНИЕМ
Становимся в планку в обратную сторону. Из этого положения шагаем ногой вправо, возвращаем обратно. Сменить ногу. Таз старайтесь выталкивать вверх.
УПРАЖНЕНИЕ №7. ЦИРКУЛЬ
Становимся на четвереньки, упираемся на носочки. Оторвите коленки от пола. В этом положении поднимите правую ногу над полом. Выталкивайте пятку вверх. Повторяйте движение вверх-вниз.
Смотреть онлайн Все буде добре 07.10.2015: техника WOW-похудения от Аниты Луценко
Автор: Марина Душкина
