В этом году зима выдалась холодной и снежной. В феврале "заснежило" и у меня в голове — крутилось много вопросов, на которые не было ответов, ощущала пресловутое нересурсное состояние и вечное плохое настроение, от которого уже не спасал ни спорт, ни комедии, ни разговоры по душам...
И вот в очередное "нересурсное" утро мне написала моя хорошая знакомая Катя Козлова — основательница салона Nailhub, у которой год назад я брала интервью:
Мы запускаем второй поток "Марафона удовольствия". Про то, как жить СВОЮ жизнь, понимая свои потребности и осознавая чувства. Если тебе интересно — направлю программу! Стартуем уже завтра. Все проходит в онлайне, в закрытой группе Instagram.
Оказалось, что партнер по проекту Кати "Марафон удовольствия" — практикующий психотерапевт Оксана Медведева, у которой опыт работы более 10 лет.
Сначала я сама в своей голове придумала тысячу отговорок, почему "нет". Мол, справлюсь сама со своими проблемами. А потом подумала и сказала: "Это нужно в первую очередь мне. Попробуй". К тому же я видела на примерах своих друзей, как им помогает терапия и работа с психотерапевтом в целом.
Итак, все началось со знакомства с авторами курса и введения в тему "Удовольствие через познание своих чувств и потребностей". Программа марафона включала в себя 7 видео, после которых были обязательные задания, одно из них даже включало в себя просмотр фильма и отслеживание своих реакций во время действий героев.
Первые несколько занятий я присматривалась, "притиралась" и больше наблюдала со стороны. Относилась ко всему даже с долей скепсиса: "Что мне это даст? Ведь все в моей голове". Это действительно так, вот только хорошо, когда рядом с тобой есть человек, который поможет взглянуть на те или иные вопросы под другим ракурсом, "копнуть" в себя глубже, замедлиться. А в моем случае оказалось — действительно есть над чем работать — задуматься, в какое русло я трачу свою энергию и силы.
Во время марафона была проработка печали, страхов, стыда — действительно самое что ни на есть "разоблачение" самой себя. В итоге соединившись в одну единую палитру — "Марафона удовольствия". Ведь именно удовольствие — то чувство, с которым нужно идти по жизни. 12 дней перезагрузки, 12 дней, чтобы взглянуть на себя по-новому и двигаться вперед.
Чему меня научил "Марафон удовольствия"?
В первую очередь, давать себе время, не спешить и проживать эмоции, которые даже поначалу мне не сильно нравятся.
Все "выстреливает, когда надо".
Всему свое время, и если ты злишься (даже на себя) — это нормально. Лайфхак: после того, как я по пунктам выписала, на что злюсь, то это чувство через несколько дней приглушилось, а затем и вовсе исчезло.
Терапия не менее важна, чем гигиена. Вспомнились слова Дмитрия Карпачева на вопрос: "Всем ли нужно ходить к психологу?". — А всем ли нужно принимать душ и чистить зубы? Немногие (и я в том числе) задумываются о психологической гигиене, гигиене эмоций и мыслей. Но остатки жизнедеятельности существуют и на эмоциональном уровне: с точки зрения эмоций, которые мы переживаем, навязчивых мыслей, неэффективных повторяющихся моделей поведения... От всего этого нужно избавляться. Это все нужно "смывать".
---
На днях стартовала третья волна "Марафона удовольствия". Его стоимость: 350 грн. Помните, что лучшая инвестиция — это инвестиция в себя, которая вернется сторицей. И еще — приятный бонус. После окончания марафона все участники остаются в закрытой группе, получая доступ к видео и заданиям следующих потоков.