Все должно быть идеально: что такое синдром "отличника", чем это чревато и как от него избавиться
Вы не можете заснуть, пока не доведете рабочий проект до идеала? Постоянно размышляете над тем, как выглядите в глазах коллег? Берете на себя нереальный объем задач и не можете отказать? Переживаете за то, что кто-то проделал работу лучше вас и его похвалили перед всем коллективом? Все эти моменты могут свидетельствовать о том, что у вас синдром "отличника".
Подробно разобраться в этой теме нам помогла психологиня Анна Фесенко. По ее словам, этот синдром имеет как отрицательные последствия, так и положительные стороны. Также Анна рассказала о том, что делать, если вы обнаружили у себя признаки отличника.
Синдром "отличника": с чем мы имеем дело?
Психология объясняет этот термин так: синдром отличника — это комплекс психологических особенностей человека, когда он пытается достичь высоких результатов, сделать все идеально, "отлично", и, как следствие, заслужить одобрение окружающих и высокую оценку его действий.
По словам Анны Фесенко, некоторые исследователи считают, что синдром отличника не является перфекционизмом, а другие допускают, что этот синдром — одно из проявлений социально приписанного перфекционизма.
Социально приписанный перфекционизм — это генерализованное убеждение или ощущение, что другие люди предъявляют личности завышенные и нереалистичные требования, которым в обязательном порядке нужно отвечать, чтобы заслужить одобрение и избежать критики, порицания или негативной оценки,
— рассказывает психологиня.
Как понять, что вы "отличник": признаки синдрома
Существует определенный набор признаков, которые могут указывать на наличие этого синдрома:
-
стремление идеально делать свою работу, но основной целью этого является, прежде всего, одобрение другими людьми;
-
несовершенный результат работы не имеет права на существование;
-
постоянное ожидание высокой оценки и похвал со стороны других людей;
-
болезненное отношение к критике;
-
постоянная тревожность и страх неудачи;
-
отсутствие права на ошибку;
-
гиперответственность;
-
убежденность в том, что окружение ожидает высоких результатов;
-
"отличники" отождествляют себя с результатами своей деятельности;
-
они имеют чрезмерно завышенные требования к личности;
-
сильная зависимость от мнений окружающих;
-
чувство вины за неуспех;
-
критическое мышление работает неконструктивно;
-
хочется, чтобы все и всегда получалось идеально, потому что так было запланировано;
-
критика себя и других;
-
"отличникам" тяжело работать в команде;
-
зависть к успехам других людей;
-
постоянное нахождение в состоянии эмоционального напряжения и контроля;
-
часто недовольны своими результатами;
-
недостаточная ориентированность на собственные интересы и желания.
Отрицательные последствия синдрома "отличника"
По словам психологини, у людей с синдромом "отличника" нестабильная "плавающая" самооценка, они не уверены в себе, эмоционально неустойчивы, склонны к выгоранию, поэтому им трудно построить здоровые отношения с другими людьми. Поэтому "отличники" часто чувствуют себя одинокими, почти всегда действуют в определенных рамках, поскольку боятся нового и испытывают страх совершить ошибку.
В их деятельности мало креатива, творчества, легкости, поэтому они редко бывают изобретателями и новаторами. На работе "отличники" берут на себя большой объем задач, чтобы показать свою важность, часто не имеют приоритизации при выполнении работы, для них все важно, и это может тормозить рабочие процессы, они также могут создавать нездоровую конкуренцию с другими коллегами, не редко бывают только теоретиками.
По словам Анны, людям с синдромом "отличника" сложно раскрыть свои способности и таланты полностью потому, что они боятся неудач и осуждения других людей. В личной жизни "отличников" могут портиться отношения из-за высокой требовательности не только к себе, но и к близким людям.
Но при этом Анна Фесенко выделила и положительные стороны "отличников":
-
сильная воля к победе;
-
они хорошие исполнители, на них можно положиться;
-
эрудиты, глубоко разбирающиеся в сути вещей;
-
ответственные и умные;
-
могут быть хорошими спикерами;
-
умеют планировать и ставить цели;
-
могут обрабатывать большие массивы информации;
-
стратеги;
-
постоянно учатся;
-
доводят дела до конца;
-
берутся за сложные задачи;
-
хорошо синтезируют информацию.
Что делать, если вы нашли у себя признаки "отличника"?
Главное, как советует психологиня, нужно понять, что вам необходимо пройти личную внутреннюю трансформацию самостоятельно, или с помощью специалистов, в рамках жизненной адаптации:
-
нужно понять, что ничего идеального не существует и добиться этого невозможно;
-
давать себе право на ошибку, поскольку вы живой человек;
-
наслаждаться не только положительным результатом, но и процессом;
-
не перегружать себя, научиться делегировать, признавать свои ошибки, делать выводы и двигаться дальше.
Не имеет смысла сравнивать себя с другими, поскольку каждый человек уникален, со своим набором способностей и потенциала. Идите в командную работу, признайте таланты других и учитесь у них — это ваше развитие и усиление. Будьте открыты для новой информации и обмена опытом с другими людьми. Сделайте все, что в ваших силах, и не привязывайтесь к оценке других людей. Хвалите себя чаще и поддерживайте,
— советует Анна Фесенко.
В таком случае, говорит Анна Фесенко, ваш синдром отличника начнет работать на вас и поможет вам прийти к таким жизненным результатам, о которых вы даже и мечтать не могли!
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Вам также будет интересно узнать, что делать, когда испытываешь уныние и подавленность.