Страшные новости, непрерывные воздушные тревоги и осознание того, что в стране война, сбивают желание работать, творить и учиться. Как найти мотивацию и жить дальше в этот сложный период, — рассказали эксперты телеграмм-канала "Психологическая поддержка".
Во время курса психологии о горе и потере оксфордский профессор Крис Сиврайт поделился методикой, которая помогает вернуть мотивацию в сложный жизненный период. Это небольшие упражнения, которые нужно выполнять всякий раз, когда чувствуете кризис и печаль.
Шаг №1
Ответьте на вопрос: для чего вам нужна мотивация именно сейчас — что вы не можете без нее сделать?
Шаг №2
Закройте глаза и вспомните, когда в последний раз вы чувствовали прилив сил и вдохновения, мотивировавших вас так, что вы меняли свою жизнь в лучшую сторону. Возвратитесь к этому воспоминанию. Что вы видите вокруг? О чем вы говорили? Какие у вас мысли? Какие эмоции вы испытываете?
Шаг №3
Представьте: какие чувства вы бы описали, если бы обладали всей той уверенностью, энергией, решительностью, хорошим настроением и мотивацией, которой сейчас недостает?
Шаг №4
Будучи своей памятью в воспоминании, сделайте в нем еще более яркие цвета, еще более громкие звуки, еще более сильные чувства. Пока вы чувствуете ту сильную энергию, сожмите большой и средний палец на вашей левой руке вместе. Далее всякий раз, когда вы будете сжимать эти пальцы, мозг будет воспроизводить ваше зафиксированное эмоциональное состояние.
Повторяйте первые четыре шага несколько раз, постоянно добавляя новые мотивационные образы, пока просто сжав большой и средний палец вместе, вы не вернете себе хорошие ощущения, которые вас побуждают двигаться вперед. Все еще держа большой и средний палец вместе, вернитесь в нынешнюю ситуацию, для которой вы ищете силу и мотивацию. Представьте, что все идет именно так, как вы хотите,
— отмечают эксперты.
После выполнения этого упражнения вы почувствуете новый импульс и постепенное возвращение мотивации и вдохновения. В этот момент обратите внимание, что вокруг вас: что вы видите, какое оно, как вы чувствуете пространство и в чем импульсы творить дальше, изменяя свою жизнь.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, включая прием тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали о том, как с помощью теста определить свой психологический возраст.