В среднем жители больших городов около двух часов в день тратят на дорогу между домом и работой, а это около 500 часов в год! Безусловно, это ежедневный стресс, который пагубно сказывается на нашей работоспособности и психологическом состоянии. Наши советы помогут вам сделать дорогу на работу и обратно приятнее и менее стрессовой - начинайте и завершайте свой день более спокойнее и энергичнее.
1. Карпулинг - найдите своих попутчиков
В некоторых странах очень распространено такое явление как карпулинг. Соседи или сотрудники, которые ездят на своих машинах в один и тот же район, договариваются и подбрасывают друг-друга. Согласитесь, с попутчиком намного быстрее бежит время, и не так ощущается стресс от пробок.
2. Измените свой график, минуя часы пик
Прелести свободного графика - вы можете выезжать в то время когда пробки уже миновали. Но что же делать другим людям, которые вынуждены работать, как большинство с 9:00 до 18:00? Попробуйте выезжать пораньше, и в образовавшееся свободное с утра время займитесь, например, фитнесом. Запишетесь в спорт-зал рядом с работой, сходите за покупками, завтракайте, гуляйте.
3. Чаще пользуйтесь общественным транспортом
Если по дороге на работу, вы часто стоите в пробках - несколько раз в неделю пользуйтесь общественным транспортом. По исследованиям психологов, мы испытываем сильный стресс, когда теряем контроль над своим движением. В авто вы чувствуете себя хозяином положения, но все - до первого светофора и пробки. Тут вы теряете контроль, испытываете гнев и досаду. В общественном транспорте, вы перекладываете всю ответственность на водителя и в результате бережете свои нервы. К тому же, в метро нет пробок и на сегодняшний день - это самый быстрый вид передвижения в утренний час пик.
Стресс на работе: ищем причины
4. Выбирайте тот маршрут, где меньше всего машин
Лучше ехать объездными путями, чем по прямой и стоять в пробке. Больше всего мы переживаем, когда знаем, что ехать всего ничего, а при этом стоим в пробке и ничего не можем сделать. Поэтому с утра изначально продумывайте маршрут выбирая свободные на данный момент дороги. В этом вам помогут радиостанции, интернет и мобильные приложения.
5. Не гоняйте на дороге
Во время езды старайтесь не играть в "шашечки", не петлять между машинами и подрезать нерасторопных новичков. Может это и позволит выиграть пару минут, но уже в начале дня приведет к стрессу и возбуждению, не говоря уже о риске ДТП. Двигайтесь спокойно и плавно и не меняйте часто полосы.
6. Не осуждайте других людей
Повышено внимание к другим водителям или людям - прямой путь к стрессу, злобе и головной боли. Не накручивайте себя, что кто-то медленно или быстро едет, толкает вас в бок или громко разговаривает по телефону. Держите оборону при помощи музыки в плеере или радио.
7. Познавайте новое и учитесь пока едете
Используйте время проведенное в пути в свою пользу. Слушайте аудиокниги, учите иностранный язык, в общественном транспорте - читайте полезные книги, развлекательные журналы или новостные газеты.
8. Запишите свою любимую музыку
Специалисты утверждают, что за рулем лучше всего слушать классику, так как ритмичные современные композиции увеличивают риск ДТП. Но если вы не поклонник классических композиторов, запишите свои собственные любимые песни, которые не раздражают вас, успокаивают или бодрят, в зависимости от цели.
9. Не ленитесь, сделать все для своего комфорта
Перед тем, как отправится в дорогу, еще раз установите под себя руль, сиденье, зеркала, подлокотники и не забудьте пристегнуться!
10. Занимайтесь физкультурой
Сидя за рулем или в общественном транспорте выполняйте "неподвижные упражнения" - напрягайте мышцы рук, ног, ягодиц, груди и брюшного пресса. Такие короткие подкачивания по 10-15 секунд тонизируют мышцы и со временем делают их более спортивными. Также очень важно за рулем регулярно поднимать ноги и вытягивать их на 30 секунд. Это снижает риск образования тромба.
11. Развлекайтесь играючи
Есть такая игра - "Шпион". Правила игры: изначально определить цель и во время дороги подсчитывать "жертв". Например, красные машины, женщины в шубах, люди которые чихнули. Считайте каждый день и старайтесь побить предыдущие рекорды.
12. Собирайтесь в дорогу
Представляйте себя путешественником и обязательно берите экипировку - термокружку с любимым кофе, орешки и сухофрукты, бутылку с водой, газету, книгу и заряженный телефон!
13. Готовьтесь в путь с вечера
Чтобы с утра быть во всеоружии - посмотрите прогноз погоды, проверьте все ремонтные работы на дорогах, возможные акции и события, которые предполагают большое скопление людей в одном месте.
14. Улыбайтесь и делайте добро
Стоит одному человеку улыбнуться в общественном транспорте, поблагодарить водителя, помочь или пропустить вперед другого - и цепочка добра запущенна. Некоторые это заметят и в следующий раз поступят также.
Автор: Яся Шуткина
Источник: ХОЧУ